Get Free Back Venyttely ja liikunta tuloste Veritas
Tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla päästä alkoi käyttää kuuri, varsinkin jos sinulla on selkäkipu, mutta vahva, joustava selkä lihakset ovat avain, jolla hyvä selkärangan terveyttä.
Katso Liikunta ja selkäkipu
Jotta olisi hieman helpompi päästä alkuun, olemme kehittäneet venyttely ja liikunta opas voit tulostaa ja näyttää lääkärille tai fysioterapeutti.
niiden hyväksyntä, voit ottaa tämän tulostaa mukaasi, kun työskentelet ulos ja käyttää sitä oppaana.
Jotta saat ilmaisen tulostaa, klikkaa tästä.
Liikunta parantaa selän terveys
Exercise lisää pitkäikäisyys, parantaa mielenterveyttä, edistää yleistä terveyttä, ja se on erityisen hyödyllinen ihmisiä, jotka kärsivät takaisin ja niskakipu.
Article jatkuu alla
Kun ensimmäinen kokemus takaisin tai niskakipu, saatat olla houkutus hidastaa ja ottaa rennosti, mutta itse asiassa tämä voi tehdä selkäkipu huonompi . Sen jälkeen lepää päivän tai 2, on tärkeää saada jälleen aktiivinen, mutta hidas, asteittainen ja hallitusti, jossa vihreää valoa lääkäriltä.
Getting sydämen pumppaus, vaikka hitaasti kävellä, auttavat lisäämään verenkiertoa, joka auttaa kuljettaa kaivattua ravinteita levyjä, lihakset, jänteet ja nivelet selässä.
Katso vähävaikutteisten aerobinen harjoitus
vahvistaminen lihakset ydin auttaa antaa selkärangan tukea se tarvitsee, joten se vähemmän todennäköisesti tulla loukkaantunut ja vähentämällä vakavuus vamman jos tapahtuu.
Katso Core Body voimaharjoittelua
pitäminen lihaksissa, nivelissä, ja nivelsiteet limber säännöllisellä venyttely on tärkeä, koska selkärangan ja kaikki sen osat on suunniteltu liikkumaan ja rajoituksia niiden liike voi aiheuttaa tai lisätä kipua.
Katso Venyttely Back Pain Relief
Koska kunkin henkilön selkä tila on eri lääkäri auttaa keksimään käyttää suunnitelma, joka on räätälöity selkärangan yksilöllisten tarpeiden. Toivottavasti tämä harjoitus opas auttaa löytämään venyttely ja kuntoilun, joka toimii sinulle ja auttaa teitä matkaa saavuttamaan paras selkärangan terveyttä voit!
Helppo harjoiteohjelma Low Back Pain Relief
Liikunta Kävely Parempaa Back Health