Nämä Daily Tavat vaikuttaa Back Pain
Every toiminto ottaa päivittäistä ja jokapäiväistä elämää vaikuttaa selkää. Jos huomaat, että kaikki toiminta on taipumus lisätä selkäkipu sitten olisi luonnollisesti tehdä sen joko harvemmin tai oppia parempi tapa tehdä se. Jos olet onni ei kärsi selkäkipu kuin mitä haluaisi pitää sen sellaisena. Kummassakin tapauksessa sinun pitäisi oppia, kuinka istua, kävellä, hissi, leikkiä tai nukkua kunnolla välttää selkäkipu nyt tai tulevaisuudessa.
Kuten noston menee, on olemassa joitakin todella helppo sääntöjä muistaa . Aina taivuta polvia ja kyykyssä nosta kohde. Varmista, että selkä on mahdollisimman suora ja kohde nostat pidetään niin lähellä kehoa kuin mahdollista. Nosto on yksi yleisimmin raportoitu syitä selkäkipu, ja edelleen kaikkein huomiotta. Jos yrität siirtää jokin asia, joka on raskas niin aina työnnä se takaa objektin niin, että sekä sinä ja kohteen liikkeestä ovat samaan suuntaan. Älä vedä jos edestä.
Wear matalat kengät, jos voit. Jos on käytettävä kantapäät yritä kantapää on enintään yksi tuuma. Korkokengät aiheuttavat epätasapainoa kehon ja aiheuttaa rasitusta takana, joka johtaa takaisin kipua. Koskaan istua asennossa pitkiä aikoja. Jos työsi edellyttää voit istua edessä tietokoneen näytöllä kuin otetaan säännöllisesti taukoja venyttää. Sama sääntö koskee ajettaessa pitkiä tai pitkiä aikoja. Muista, sinun ei tarvitse tehdä rasittava harjoituksia pysyä kunnossa. Kevyt mutta säännöllinen liikunta on tehokas ja voi pitää kivun pois hyvin.
Useimmat ihmiset eivät anna paljon huomiota siihen, miten ne istua, seistä tai jopa nukkua. Tämä voi usein olla syynä selkäkipuja. Aina nukkua yritys patja. Jos et pysty korvaamaan patjan kuin laittaa hallitus patjan alle, mikä tekee siitä yritykselle. Koskaan nukkua vatsallaan. Jos on syy siihen aseta tyynyn alle lonkkaan. Asiantuntijat suosittelevat nukkuminen sivuttain polvet koukussa hieman. Tyynyn alle pään tarjoaa niskatuki.
Jos istua pitkiä aikoja, saada tuoli alaselän tuki. Sinun pitäisi ainakin saada tuoli, joka pitää selkä suorana. Jos haluat kääntyä kohti joku (esimerkiksi kun joku yrittää saada huomiota) yritä kääntää koko kehoa kohti henkilö eikä vain silmäyksellä. Ajettaessa pitkiä matkoja, sinun täytyy istua pystyssä koko ajan. Lisäksi otetaan säännöllisesti taukoja venyttely, laittaa tyynyn tai pyyhkeen selän takana ylimääräistä tukea. Näin vältetään selän rasitusta. Seuraa näitä yksinkertaisia sääntöjä ja sinun välttää selkäkipu pitkällä aikavälillä.