Cholestrol tai tyydyttynyt rasva katkarapu
Kysymys
Olen kuullut, että PRAWNS TEE jonkinlainen kemiallinen sidos ruokavalion lipidien ja estää imeytymistä rasva kehossamme. Muista myös ohjata onko henkilö, jolla on suuri kolesteroli veressä voi syödä katkarapu, kuinka paljon? On kertatyydyttymättömiä on hyvä kuin monityydyttymättömiä. Kiitos.
Syed
Vastaus
Syed
Ei mitään katkarapuja että joukkovelkakirjat ruokavalion lipidien ja estää rasvojen imeytymistä. Tämä on täysin totta.
Kuka tahansa voi syödä katkarapuja, maltillisesti. Jos sinulla on korkea kolesteroli, et ehkä voi syödä niin paljon, niin usein. Ohjenuorana ihmisille, joilla on korkea kolesteroli on syödä vähemmän kuin 200 mg ravinnon kolesterolin päivässä keskimäärin.
Katkaravut ovat suhteellisen korkea kolesteroli verrattuna muihin lihaa. On kuitenkin tärkeämpää katsoa tyydyttyneitä rasvoja oman ruokavalion pitämään kolesterolia paremmin hallinnassa. Tyydyttyneitä rasvoja (rasvat eläimistä) aiheuttaa kehomme tehdä enemmän kolesterolia. Kehomme tehdä noin 85-99%: n kolesterolia meidän verta ja kolesterolia, että syömme, nimeltään ”ruokavalion kolesterolin”, vastaa noin 1-15%.
Tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja molemmilla on suotuisia ominaisuuksia. On suositeltavaa, että saamme yhdistelmä molemmat tyydyttymättömiä rasvoja. En usko, että kukaan voi oikeastaan sanoa kumpi on ”parempi”. Molemmat ovat paljon parempia kuin tyydyttyneitä rasvoja (eläinrasvat).
Todd
www.lipid.clinic.com