Anna 抯 Keskustele Masennus
Useimmat meistä, jossain vaiheessa elämäämme, kärsivät masennuksesta. Suurimmalle osalle meistä tämä ehto on tilannekohtaista ja väliaikaisia, seurausta joidenkin traumaattinen tapahtuma, joka jättää meidät tunne väliaikaisesti tuhoutunut.
Toisille masennus on krooninen, kemiallinen epätasapaino aivoissa jotka vaikuttavat heihin riippumatta elämäntilanteesta, joka johtaa lähes vakio tunnetta ja toivottomuutta.
hyvä uutinen on, on olemassa hoitoja, hyvin tehokkaita hoitoja, molempien masennus. Masennuslääke lääkitys on tullut hyvin pitkälle viime vuosikymmeninä, mikä johtaa erittäin tehokas hoito monille, jotka muuten saattaisivat elävät syöksykierteeseen emotionaalinen tyhjyyttä. Lisäämään nämä hoidot, tarjoamme luettelon ihanan tehokas, kokonaisvaltainen käytäntöjä, jotka parantavat masennuksen hoitoa anti-masennuslääke lääkitys, ja joka saattaa mahdollistaa lopulta vähentää tai jopa poistaa käytöstä lääkkeet kokonaan.
Exercise
Fyysinen aktiivisuus voi olla tehokkain ja hyödyllinen luonnon mielialalääkkeitä voimme käyttää. Vähän liikuntaa, jopa niin vähän kuin 15-20 minuuttia muutaman kerran viikossa, auttaa kehon tekemään itse paremmin. Liikunta vapauttaa endorfiineja koko kehoon, jotka ovat luonnollisia mielialan hissit. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän endorfiineja päästät osuus ns ”runner 抯 korkea”, että pitkän matkan juoksijat kokemus.
Nutrition
Oikea ruokavalio ja ravitsemus ovat myös kriittinen vähentää masennusoireita. Ruoka päätämme syödä on suora vaikutus aivojen kemiaa. Tietyt ruoat, kuten rasvaisia ruokia tai elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria voi tehdä sinusta tuntuu hidas. Tämä lisäävät masentuneisuus motivaation puutteen ja voi aiheuttaa masennusta syventää. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ja elintarvikkeita runsaasti kalaöljyt ovat hyviä aivojen elintarvikkeita.
Sleep
Proper lepo on välttämätöntä, jos kärsii masennuksesta. Liian vähän unta ja aivot eivät toimi kunnolla, kun taas liian paljon unta on yhtä haitallista. Jos nukkumistavoissa ovat muuttuneet dramaattisesti, ehkä apua, jotta ne kuriin. Liikunta ja ravintoarvoltaan parempien auttaa joko ongelma. Jos sinulla on ongelmia saada nukkumaan, päivittäinen liikunta auttaa rauhoittaa mielen ja kuluvat sinut ulos, jolloin se on helpompi nukkua. Jos 抮 e nukkuu liikaa, päivittäinen liikunta energisoi teitä ja auttaa tekemään päivää tuottavuutta, jättäen voit nukkua hyvin yöllä.
Asenne
Of tietenkin, muuttaa asenne on tärkeää käsitellä masennusta. Positiivinen ajattelutapa on kriittinen käsittely tunteita toivottomuuden ja haluttomuutta aiheuttama masennus. Hengellinen yhteys voi myös parantaa näkymiä. Mikä oli se, että olet nauttinut tekemässä ennen masennus sai paremmin olet? Musiikki, jooga, meditaatio, rukous; mitä se tekee päästä ulos omia negatiivisia ajatuksia ja osaksi positiivisempi asenne.
Therapy
Talking auttaa. Saatat joutua nähdä terapeutti auttaa toteuttamaan joitakin toimenpiteitä, me? Ve jaettu tässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puhuminen on hyvä terapeutin on yksi eniten hyötyä hoitomuotoja masennus. Erityisesti yhdessä edellä annettuja ohjeita, terapeuttinen puhuminen voi tehdä ihmeitä masennukseen, onko tilannekohtaista tai krooninen
Jos kärsivät masennuksesta, käyttävät näitä strategioita johdonmukaisesti ja sinun on pois lääkitys ja liikkuvat ennen sinä tiedät sen. Ota kuitenkin, muistaa; ei tehdä muutoksia oman hoitoa ilman lääkärin määräystä. Lääkäri voi arvioida oman kunnon ja antaa suosituksia parhaista aikataulun lopetetuista lääkkeesi.
Sanottuani kaiken tämän, se on velvollisuutemme muistuttaa, että sinun ei pitäisi koskaan lopettaa käytön mielialalääkkeet ensin lääkärin kanssa. Sivuvaikutuksia lopettamisen mielialalääkkeet oman, äkillisesti, voi olla merkittävä ja vakava. Paras käytäntö olisi alkaa käyttää ohjeiden avulla jatkaen lääkitys ja kuullen perusterveydenhuollon lääkäri, vieroittaa itsesi lääkkeet on etukäteen sovitun aikataulun.