Hip Flexors
Kysymys
Hi Cynthia,
Mitä teen minun hip flexors jotka olivat ylikehittynyt suorittamista harjoituksia? Nyt nämä ovat aiheuttaneet liioiteltu takaisin ja selkäkipu. Minulla on myös ongelma minun ryhti nyt. Auttakaa.
Vastaus
Yksinkertainen vastaus on venytys, tehdä joitakin jooga, pilates, ja rakentaa oman ydin lihaksia. Jos nämä lihakset kehitettiin jo nuorena, et voinut muuttaa muodostumista selkärankaan, luoden exagerated käyrät – tätä ei voi muuttaa. Mahdollisuus ovat, sinun ongelmat eivät pelkästään johdu joidenkin ylikehittynyt lihaksia. Voit myös saada hienoja tuloksia saamalla syvälle kudokseen hieronta alueella. Kun lihakset ovat mukana tiukka pitkään kudoksen taipumus muodostaa kiinnikkeistä, kuin liima. Jos hieroja voi päästä sinne ja repiä asioita se todella potkia aloittaa elpymistä. Venytys on absolutly välttämätöntä, koska on rakentaminen muiden ydin lihaksia. Sinulla on epätasapaino, älä pelkää saada lihas muilla alueilla kompensoida. Voit hieroja voi auttaa määrittämään näitä lihaksia. Muuten, varmista näet ”hieroja” ei ilo hieronta.
Tiedän nämä asiat vievät käteistä rahaa, mutta se on sen arvoista! Jos ei muuta, tarkistaa joitakin Jooga DVD kirjastosta.
Good Luck !!