Salaisuudet Golden Years! Salaisuudet Golden Years !!!
Aging voi olla nautittavaa prosessi, jos käytät oikeat askeleet huolehtia kehon ja mielen. Seuraava artikkeli antaa sinulle joitakin neuvoja miten hyvää huolta itsestäsi ja nauti myöhempinä vuosina.
Aika on yksi harvoista vakioita maailmassa. Ajan myötä, vanhuuden lopulta saapuu. Kuitenkin vanhuuden voi olla yksi parhaista kertaa koko elämän, riippuen siitä, miten sitä katsot. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ikääntyminen, joka voi laittaa sinut oikealla tiellä käsitellä vanhenee armolla.
Varmista, että syöt REAL täysjyvätuotteita auttaa kehoa saamaan ravintoaineita, joita se tarvitsee. Useimmat täysjyvätuotteita että näet myymälässä on käsitelty siihen pisteeseen, että ne eivät ole paljon parempi kuin pala valkoista leipää. Syöminen täysjyvätuotteita kuten kaura, quinoa ja ruskea riisi antaa sinulle vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua sinun täytyy pitää tunne paras.
Sammuta televisio ja saada pois sohvalta. Me kaikki tarvitsemme paheet, mutta jos vietät iltaisin sohvalla niin jotain on vialla. Meidän on pidettävä kehomme ja aivot aktiivinen kuten ikä ja television katselun ei tee mitään näistä. Rajoita television katselun vain yksi tai kaksi iltaa viikossa ja tehdä jotain aktiivinen tai kiinnostavaa oman yötä pois.
Siirry pähkinöitä pähkinöitä! Pähkinät ovat yksi maailman parhain elintarvikkeita. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja, jotka auttavat kehomme pysymään parhaassa kunnossa ne voivat olla. Ne ovat hyvä välipala ruokaa kuin ne todella auttaa meitä tankata ilman syödä paljon niitä. Ole varovainen niiden kanssa, vaikka sillä ne ovat runsaasti energiaa.
Pidä paino kurissa on yksi avain ikääntyminen hyvin. On olemassa lukuisia vaivoja, jotka liittyvät liikalihavuuteen, jotka pahentavat iästä johtuvia sairauksia. Pitääkseen painon kurissa, sinun tulisi käyttää kohtalaisen ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Seuranta ruoan saanti kanssa online ruokapäiväkirjaa tekee tästä helpompaa.
hidastaa ikääntymisen prosessia, tehdä joitakin aerobinen liikunta jokapäiväisessä sekoitettu satunnaisesti kevyt koulutusta. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä, luun tiheys ja tasapainoa. Koska nämä neljä asiaa heikkenevät iän myötä, säännöllinen liikunta voivat auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa hyvin osaksi 80s ja sen jälkeen.
Vielä terveellisempiä ikääntyminen, syödä enemmän kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Punainen liha voi pilata oman valtimoiden kiinni vuoria. Seafood on päinvastainen vaikutus. Äyriäiset paitsi ei tartu niin paljon verisuonia, se jopa estää muita asioita tarttuminen samoin! Ylimääräisenä täydentää, harkitse omega-3 öljy, samaa öljyä löytyy äyriäiset, joka päivä. Home Health virastot voivat lähettää kotiin hoitajia varmistaa syöt oikein ja mahdollisimman terveellisiä.
Kun vuosina alkanut hiipiä jopa teitä, tarkastella niitä ilolla eikä surua, ja levitä viisautta lähimmäisiäsi. Saat hyvän tunteen tyytyväisyyttä tietäen, että olet levittää tätä iloa muille. Se on suuri lahja, ja joka ei tarvitse maksaa penniäkään.
Pre-suunnitelma, kun olet menossa on vanhempi palveluja tai saattohoidon. Tämä voi olla liittyvä suunnittelu vanhainkodissa, hoitokodissa tai kotihoidon. Jos otat aika suunnitella sen kun pystyt, olet varmasti päätyä paikka, että haluat ja että tuo sinulle rauhaa.
Ikääntyminen voi olla palkitsevaa, sekä, paljon hauskaa. Tiedät paljon enemmän, olet nähnyt paljon asioita ja tiedät mitä voi käsitellä. Olkoon nämä vinkit antaa sinulle hyvät puitteet rakentaa seuraavien 30 vuoden aikana elämäsi. Voit nauttia tulevaisuudessa.
Prosessi ikääntyminen voi olla hyvin nautittavaa, jos käytät oikeat askeleet hoitaa itse. Artikkelissa olet juuri lukenut on antanut sinulle paljon tietoa hoidosta itse aikana myöhempinä vuosina. Et voi haluta hakea ulkopuolista apua valinnassa Saattohoito ( https://www.rightathome.net/central-oregon/our-services/special-care-situations/hospice-palliative-care/) Tai valitsemalla Home Health virastot (https://www.rightathome.net/central-oregon/), mutta älä laiminlyödä käyttää mitä juuri oppinut täällä.