Alzheimerin tauti ja aivotoimintaa 3 mitä pitäisi tietää
Alzheimerin tauti on heikentävä häiriö, joka vaikuttaa paljon väestön ikääntymiseen. On hälyttävää, esiintyvyys Alzheimerin on nousussa.
on yli 5 miljoonaa amerikkalaista kärsii Alzheimerin jo, ja tämä luku todennäköisesti kasvua merkittävästi seuraavien 10 vuoden aikana, kun suurten ikäluokkien lähestyessä niiden 60 ja 70.
Sillä mikä on suhde Alzheimerin tauti ja aivojen toimintaa? Onko vaiheita voit auttaa ylläpitämään aivotoimintaa kun ikä estää puhkeamista tämän häiriö?
Dr. Dharma Singh Khalsa, puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Alzheimerin tutkimus ja ehkäisy Foundation (ARPF), uskoo on. Hän on kannattanut sarjan terveiden elämäntapojen muutoksia, jotka pitäisi auttaa säilyttämään henkistä kykyjä vanhetessa.
Seuraavat kolme aluetta kuuluvat Dr. Khalsas Alzheimerin ehkäisyyn suunnitelma ajama ARPF. Noudattamalla niitä, sinulla on suurempi mahdollisuus on säilyttää oikea aivotoimintaa omalle myöhempinä vuosina.
1. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja ja antioksidantteja auttaa estämään henkinen lasku tuoma Alzheimerin.
Omega-3-rasvahappoja on todettu auttaa korjaamaan synapsien aivoissa vahingoittanut plakkien muodostumista ja kiemurat, jotka merkitsevät aivot Alzheimerin potilaista. Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä, joka silloin, kun läsnä ylimäärin, voi tappaa aivosoluja.
Omega-3 rasvahappoja löytyy useimmissa äyriäiset, erityisesti lohen, taimenen ja valkotonnikalaa tonnikala, sekä tietyissä vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti.
Foods runsaasti vitamiineja C ja E ovat myös erinomainen lähde antioksidantteja. Mustikat, viinirypäleet, karpalot, papaija, omena, ja vihreät lehtivihannekset antaa sinulle runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.
2. Viimeaikainen tutkimus on tunnistettu vahva yhteys stressin ja kehittämiseen Alzheimerin tauti myöhemmällä iällä.
Stressi hormonit on myös havaittu nopeuttaa tuotannon taulut ja kiemurat aivoissa. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset altis stressille olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kehittää Alzheimerin kuin niiden pienempi korosti kollegansa.
On tärkeää käyttää stressin hallinta tekniikoita elämässäsi. Jotkut tehokkain tekniikoita ovat Ruumiin harjoituksia, meditaatio, hypnoosi, syvä hengitys, hierontaa, ja jooga.
3. Sekä fyysisen ja psyykkisen liikunta on todettu lisäävän aivojen toimintaa. On tärkeää, että säännöllisesti harjoittaa sekä fyysistä ja henkistä toimintaa niin, että pidät mielen terävänä.
Liikunta auttaa varmistamaan, että asianmukainen taso happea päästä aivoihin. Kuten muutkin lihakset kehon, aivot tarvitsee riittävää happea toimiakseen kunnolla.
Hyvä menetelmiä liikunnan kuuluu reipas kävely, hölkkä, harrastaa urheilua, tanssitunnit, ja vaellus.
on myös yhä enemmän näyttöä, että ihmiset, jotka haastavat heidän mielessään säännöllisesti ylläpitää korkeampaa aivotoimintaa. Aivot on lihas. Jos et käytä sitä usein, se surkastumista. Tämä tekee sinulle enemmän alttiita Alzheimerin tauti.
Lukeminen, kirjoittaminen, oppiminen uutta toimintaa, ja ristikoiden ovat kaikki hyviä henkistä toimintaa pitää aivot teräviä. Ja tietenkin, Ruumiin harjoitukset toimivat hyvin myös täällä.
Kiinnittämällä huomiota näillä kolmella alalla elämässäsi, ehkäisy Alzheimerin tauti ja aivojen toimintaa on jatkettava sujuvasti pitkälle vanhuuteen.