8 päivää terveen selkärangan: Päivä 1 Nouse ylös ja kävellä 2 tunnin välein
16 lokakuu on maailman Spine päivä
selkäydin on yksi tärkeimmistä elimistä, koska se ei ole tärkeää ainoastaan hyvän asennon, mutta se taloa runkoverkosta neuronien joka auttaa välittää tietoa aivojen muihin kehon osiin. Lisäksi se on ratkaiseva rooli kaikissa elintoimintojen ja siten säilyttää terveen selkäranka on äärimmäisen tärkeää.
Usein on, että me laahustaa, istua pitkään, älä syö oikein ja otamme selkärangan itsestäänselvyytenä. Se vie valtavan laskun selkärangan ilman me ymmärtämättä sitä. Siksi tämä sarja, joka takaa pitää selkärangan terveen.
Päivä 1-nouse ja kävele.
Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että istuminen pitkään voi vahingoittaa selkärangan. Istuminen ei ole kehon luonnollinen asemaa, kun yksi istuu kehon paino ei ole jakautunut tasaisesti, kuten tapauksessa pysyvä. Istuen, luonnollista muotoa selkärangan tulee häiriöitä ja lihakset takaisin täytyy laittaa ylimääräisiä ponnisteluja säilyttää luonnollisen käyrä selkärangan. Joten jos istua pitkään, on korkea mahdollisuudet, että muoto selkärangan on vaurioitunut. Paine pitkittynyt istuu puts selkärankaan lisää mahdollisuuksia kehittää alaselän kipu. [1] Istuminen pitkään johtaa myös jäykkä selkärangan [2], joka johtaa myös vaikeuksia liikkeiden ja alhaisen joustavuuden.
Joten jos työhön liittyy pitkän istunnon, muista kävellä kahden tunnin välein pitää selkärangan terveen.
ehkä haluat lukea:
Miten 5 yhteinen selkärangan liittyvä ongelmia voi pilata elämän
Haluatko vahvistaa selkärangan ja parantaa ryhtiä? Kokeile tätä jooga aiheuttaa
8 kauheita asioita teet oman takaisin joka päivä!
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteissa
osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Terveysaiheisille Q A,
klikkaa tästä!
Referenssit
Lis AM, musta KM, Korn H, Nordin M. Association välillä istuma ja ammatillisia LBP.
Euroopan Spine Journal
. 2007; 16 (2): 283-298. doi: 10.1007 /s00586-006-0143-7.
Beach TA, Parkinsonin RJ, Stothart JP, Callaghan JP. Heikentymättä pitkäaikaista istuu passiivinen fleksio jäykkyyttä in vivo lannerangan. Spine J.2005 Mar-Apr; 5 (2): 145-54. PubMed PMID: 15749614.