Veggie Dip
Annoksia: 8
Prep: 10 minuuttia
Ainesosat
1 kuppi vähärasvainen (1%) tuorejuustoa
-kertainen cup plain rasvattomia jogurtti
6 retiisiä, hienonnettuna
2 pientä porkkanaa, silputtu
2 ruokalusikallista silputtua persiljaa
2 ruokalusikallista silputtua kevätsipulia
2 rkl paprika
1 tl piparjuuri
vihannes suolavalmisteen, maun
Directions
käyttäen peruna masher tai haarukka, mäski tuorejuustoa hajottaa hera.
Blend jogurtti ja loput ainekset. Sekoita hyvin.
Chill 1 tunti ennen tarjoilua raaka vihanneksia tai rasvatonta sirujen (tai meidän paistettu pita chips).
Nutrition Information
Per 1 /4 cup (59 ml) palvelee:
37 kaloria (9% peräisin rasvasta), 5 g proteiinia, jäljittää yhteensä rasva (0,2 g tyydyttynyttä rasvaa), 4 g hiilihydraatteja, 1 g ravintokuitua, 2 mg kolesterolia, 134 mg natriumia
Vaihto:
1/2 erittäin vähärasvaista lihaa, 1 kasvis