Stressin hallinta in Diabetes
Managing diabetes on pysyvä haaste monille ja liiallinen stressi voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveydelle. Liiallinen stressi voi toimia kuin este verensokerin taso tehokkaasti ja vaaraksi diabeettisen s terveys. Jos olet diabeetikko ja stressiä, on suuria mahdollisuuksia ohita aterioita tai lääkkeitä, jotka myöhemmin vaikuttavat glukoositasosi verenkiertoon.
[Lue: Miten Stressi vaikuttaa Diabetes]
Vaikka stressiä on pysyttävä syventynyt elämässä, mutta liiallinen stressi toimii diabetesta vastaan, koska se:
lisää veren glukoosipitoisuutta,
aiheuttaa voimakkaita negatiivisia tunteita,
vaikeuttaa kykyyn ajatella selkeästi ja päätöksentekoon,
houkuttelee huonot ruokailutottumukset.
Stressi myös pakottaa sydämen työskentelemään nopeammin ja lisää pulssi ja verenpaine aiheuttaa rasitusta sydän, väyliä. Pitkäaikainen stressi on myös sivuvaikutuksia eri kehon järjestelmiin, kuten immuuni, ruoansulatuskanavan, munuaisten (munuainen) ja lisääntymis-. On parasta oppia stressin hallinta, jotta käsitellä stressiä välttää diabeteksen komplikaatioita.
[Lue: Vähennä stressin vaikutuksia]
1. Positiivinen asenne pitäminen myönteinen lähestymistapa elämässä auttaa torjumaan stressiä helpommin. Kun asiat näyttävät olevan menossa väärään suuntaan, yritä siirtää mielesi kullakin tärkeä alueen elämäsi kuten perheen, ystävien ja terveys, eikä ajattelu huono. Ajatella muita kauniita asioita, jotka ovat läsnä elämässäsi voi auttaa sinua saamaan läpi huonoina aikoina ja stressiä. 2. Rakkaus on itse yritä ajatella, että olet huonompi jollekulle. Arvostamme kykyjä, kykyjä ja tavoitteita, jotka olet asettanut elämässäsi. Yritä olla kohtalainen itsesi ja Don t odota liikaa itse. Näin voit auttaa itseäsi välttämään stressiä.
3. Liikunta Fight Stressi Start ottaen käyttäessään järjestelmää vakavasti, koska se on todella hyödyllistä vähentää stressiä, erityisesti joku on diabetes. Keskustele lääkärin ennen aloittamista käyttää rutiininomaisesti. Säännöllinen käyttäessään antaa sinulle tunteen hyvinvointia ja voi lievittää oireita stress.4. Relax Aloita joogan tai meditaatio, syvä hengitys, lihasten rentoutumista. Se auttaa rentouttava mielen sekä kehon. Voit liittyä johonkin Joogatunnin tai suorittaa jooga kotona tai kysy terveydenhuollon tarjoaja antamaan yksityiskohtaisia tietoja ja saatavilla ohjelmia sama. Yhdessä, että sinun on tehtävä asioita, joita haluat tehdä vapaa-aikaa kuin puutarhanhoito, maalaus, jne
[Lue: Jäähyväiset Stressi]
5. Hyväksy Asioita, joita ei voi Alter On aikoja, jolloin tietyt tilanne esiintyy ja voit t muuttaa sitä. On viisasta kehittää yksinkertainen toimintasuunnitelma niille stressaavissa tilanteissa tai ongelmia, joita ei voida hallita sinua. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä ja saat tietää, onko niin paljon tärkeää ajatella vai ei. Nämä kysymykset ovat: 1. Voiko tämä olla tärkeitä tulevaisuudessa?
2. Onko teillä valta muuttaa tai hallita tätä tilannetta? 6. Jaa ProblemsTalk jonkun kanssa stressi, Don t pitää itse pullotetaan sisälle stressiä. Tapauksessa, et ole mukava jaat ongelmia perheenjäsenet tai ystävät, voit mennä ohjaaja tukea ja oivalluksia. Saatat jopa kysyä lääkäriltä ehdotus, jos haluat nähdä psykologin tai ohjaaja.