Krooninen sairaus

Ahdistus ja liikunta mennä yhteen kuin herneet ja porkkanat. Jos kärsit ahdistusta sitten harjoitus poikkeuksetta auttaa. Yksi suurimmista ongelmista kuitenkin on, että jos olet kärsivät ahdistuneisuushäiriö, löytää motivaatiota on difficult.One oireita meneillään ahdistus on apatia. Sinä tullut niin kääritty itse ja huolet ja huolenaiheet, että on vaikea ajatella pidemmälle ja saada itse liikkuu. Millainen liikunta auttaa ahdistusta ja miten motivoida yourself.One niistä asioista, joita olen löytänyt vuosien kärsivät ahdistuneisuushäiriö on, että viimeinen asia mitä pitäisi tehdä, on lisätä painetta itse luomalla liian joustamaton kuntoilun. Jos asettaa itse jopa jättämisestä olemalla liian kunnianhimoinen tämä vain lisää ahdistusta, joka on viimeinen asia, jota need.Anxiety sairaudet tuomat sopimaton reaktio stressiin. Kaikki meistä kärsii fyysinen reaktio stressiin. Tämä on täysin normaalia. Laita joku osaksi hengenvaarallinen tilanne ja niiden pulssi lisääntyy ja hengitys nopeuttaa adrenaliinia pumpataan verta. Tämä on taistelu tai lennon vastausta. Se on normaalia ja terveellistä. Ongelmat alkavat, kun kehomme alkaa reagoida tähän äärimmäinen muoti kun ei oikeastaan ​​mitään todellista threat.Modern elävä sekoittaa ruumiimme. Voimme päätyä tunne uhattuna erilaisia ​​tilanteita, joista mikään ei ole hengenvaarallinen tai vaarallisia. Tuloksena on, että kehon yli-reagoi rasitukseen luoda ahdistusta cycle.If olet ahdistuneisuushäiriö, adrenaliini vaste elimistössä on tullut yli säteilyherkälle, usein siinä määrin, että jopa pieni määrä ylimääräistä stressi voi aiheuttaa pelottavan tunteita ahdistusta tai paniikkia. Liikunta auttaa polttaa pois tämä ylimääräinen adrenaliinia ja palauttaa luonnollisen tasapainon oman body.But eivät aloittaa yrittää juosta maratonin. Olen todennut, että helpoin tapa saada liikuntaa oli muuttaa minun rutiini hieman. Aloita kävely lähikauppa sijaan ajo, kävellä portaita ylös työssä sijaan käyttää hissiä. Etsi mäen lähellä ja kävellä ylös ja alas sen. Mikään tästä ei erityisen vaikea mahtua päivä ja sinun on yllättynyt siitä, kuinka nopeasti alkaa tuntea enemmän relaxed.Exercise on loistava tapa päästä. Se auttaa rentoutumaan, se auttaa nukkumaan ja koska elimistö reagoi käyttää samalla tavalla kuin se stressi (nopeampi pulssi, syvempää hengitystä) myös kouluttaa kehon että tämä on normaalia. Niin että seuraavan kerran tunnet ahdistunut tai on paniikkikohtaus, tulet huomaamaan, että olet selviytymään ja palata normaaliin paljon quicker.As kaltaiseen harjoituksen. Sydän käyttää on parasta, kaikki, mitä nopeampi sydämen lyöntitiheys. Nopea kävely, juoksu, uinti, soutu. Kaikki nämä käyttävät suuria lihasryhmiä kehon ja ne kaikki polttaa adrenaliinia ja auttaa ahdistusta.