Krooninen sairaus

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy sairauden Yhdysvalloissa tänään. Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, että yksinkertaisesti estää ennen kuin se tapahtuu, on paras lääke. Itse vaiheet ehkäisy ovat suhteellisen yksinkertaisia ​​ja helppoja, mutta se liittyy joitakin merkittäviä elintapojen muutoksia. Mutta sitten joitakin muutoksia elää pitkän terveen elämän ovat varmasti vaivan arvoista, eivät they.Here kuusi yksinkertaisia ​​vaiheita voit auttaa estämään sydämen disease.1. Leikkaa Fat – Tämä voi olla vaikeaa monille ihmisille, koska rasva on mitä tekee kaiken maistuu niin hyvältä. Valitettavasti syö paljon rasvaa, erityisesti transrasvojen, voi johtaa nousuun LDL-kolesterolin, joka tunnetaan huono kolesteroli. Se perustuu muodostaen plakkia kapenee ja kovettaa valtimoita. Tämä voi aiheuttaa hyytymän, joka johtaa sydänkohtaukseen tai stroke.2. Cardiovascular Harjoitus – Pitämällä sydämesi ja loput verenkiertoelimistön vahva ja kunnossa voit merkittävästi vähentää teille mahdollisuuksia kärsii sydänsairauksista. Doing jonkinlaista liikuntaa jokapäiväistä on hyvä tapa sydänsairaus loitolla. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin tekee kotityöt, menee päivittäin kävellä tai pyöräretkelle, kun portaat sijaan hissiä, tai useita muita päivittäisiä activities.3. Lopeta tupakointi – yli 135000 ihmistä Yhdysvalloissa kuolee tupakkaan liittyviin sydänsairaus vuosittain. Itse asiassa jos poltat olet kaksi tai kolme kertaa suuremmassa vaarassa kuolla sydän disease.4. Käytä vähemmän suolaa – Suola on tarpeellinen osa ruokavaliota, mutta paljon suolaa voi aiheuttaa kehon säilyttää vettä ja muita nesteitä. Tämä voi aiheuttaa verenpaineen nousuun, joka on merkittävä tekijä sydän- disease.5. Vähennä stressiä – Tämä on helpommin sanottu sitten tehty, koska stressi tapahtuu. Suurimman osan ajasta mikään ei voi tehdä asialle, kun se tapahtuu. Mutta kun stressi tekee päätään tarvitset pistorasiaan, jolla voit pitää sen vaikutukset minimiin. Etsi aika jokapäiväistä viettää aikaa itse, rauhallinen, rento ympäristö. Voit myös käyttää harjoituksen vähentää stressiä, mikä huolehtii kaksi vaiheet toisessa time.6. Pidä paino Mihin – Mielenkiintoista, kun puhutaan painon ja sydänsairauksia, että on olemassa kaksi puolta tästä asiasta. Kuitenkaan liian ohut, kuten takia syömishäiriöt, lisää riskiä sydänkohtaus kuten ylipaino tekee. Ajatuksena on säilyttää ihannepainon pituutesi ja kehon tyyppi. Hyvä lähtökohta on käyttää painoindeksi (BMI) määrittää ihanteellinen weight.By seuraavien kuuden vaiheita voit mennä pitkä tapoja ehkäistä sydänsairauksia. On tärkeää, että jos uskot on jonkinlainen sydänsairaus tai näytteille mitään oireita, että näet lääkäriltä oikea kokeisiin nykyisen terveydentila.