Tietoa Diabetes Prevention
On vakiintunut yhteys esiintyvyys diabetes ja ylipaino ongelma. Joten, jos pystyt vähentää painoa jossakin määrin se tarkoittaa, etenevät matkalla kohti diabeteksen ehkäisyyn. Itse asiassa jokainen diabeteksen ehkäisyohjelma keskittyy pääasiassa kahteen seikkaan â € ”yksi on terve ja rasvaton ruokavalio ja toinen on keventämällä. Näiden näkökohtien tiukasti merkitsee täyttää suuri diabeteksen ehkäisyohjelman.
terveellisen ruokavalion
Ilman myös terveellistä ruokaa omassa säännöllinen ruokavalio, et voisi olla osa kaikkia tehokkaita diabeteksen ehkäisyyn ja hallintaan ohjelmoida. Ihanteellinen terveellisen ruokavalion diabeteksen ehkäisyyn on pystyttävä pitämään verensokeritaso lisäämästä liian korkea tai vähentämällä liian alhainen. Jos syöt liikaa ruokaa, se voi johtaa kehittää epätavallinen nousu glukoosi tasolla verenkiertoon.
Vaihtoehtoisesti, kun glukoosipitoisuus laskee liikaa, se voi myös johtaa vakaviin terveysongelmiin komplikaatio. Tämä tila tunnetaan nimellä hypoglykemia. Tässä tilassa, voi esiintyä hermostuneisuus, huojuva, heikkoutta ja fogginess. Näin ollen motto olisi sovitettava vakauttamiseen veren glukoosipitoisuutta.
Jotta ylläpitää homeostaasiin verensokeria, voit seurata ruokavaliota suosituksia ehdottamat National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC). Siinä sanotaan, että sinun täytyy kuluttaa saman määrän ruokaa päivässä. Sinun tulee ottaa aterian joka päivä samaan aikaan. Tärkeintä on, et saa ohittaa mitään ateriaa välipalat. On täysin selvää, vähärasvainen, matala-kolesteroli ruokavalio sopii diabeetikko.
Exercise
Liikunta on toinen tehokas tila diabeteksen ehkäisyyn. Jos on diagnosoitu diabetes, sinun ei pitäisi olla myöhäistä aloittaa matkaa liikunnan ja ruokavalion. Jos molemmat voidaan yhdistää tehokkaasti, ne voivat tarjota hyötyä tasavertaisina kuin se on saatu lääkkeitä, mutta ilman mahdollisia sivuvaikutuksia. Kävely on ihanteellinen harjoitus seurata. Lisäksi aerobisia harjoituksia, voimaharjoittelua, uinti, pyöräily ja joustavuus koulutus voi tarjota sinulle hyvä vaihde. Jos harkitset kävelylle, sinun täytyy olla varovainen oman jalka terveydelle, joka on tärkeä huolenaihe henkilöille, jotka sairastavat erityisen.
on käytettävä diabetes ID rannekkeen kun tekee harjoituksen tai kävelyä. Älä unohda kuljettamaan glukoosia pillereitä ja kovia makeisia tai makeita välipaloja mukaasi. Nämä voivat tulla välttämätöntä, verensokerin taso alkaa laskevat nopeasti. Kuitenkin, sinun on otettava suostumusta lääkärin ennen kuin alkaa harjoittaa liikuntaa. Noudata lääkärisi ohjeita siitä, milloin tarkistaa veren glukoosipitoisuutta. Lääkärit voivat pyytää teitä ottamaan lukemista pre, post ja jopa urheiluharjoituksia aikataulussa.