Krooninen sairaus

Ruokavalio ja Foods korkean verenpaineen, Hypertension

Yritä vähentää saanti korkea natrium ruokavalioon. Voi maitoa, suolakurkkua, savustettua lihaa, makkaraa, säilykkeitä kuten lohi ja tonnikala tulisi kokonaan välttää.

Korkea verenpaine on hiljainen tappaja ja pitäisi yrittää säilyttää verenpaine alle 140/90 mmHg estää riski sydänsairauksien joka on aiheuttanut johtuen korkea verenpaine. Amerikassa keskimääräinen ruokavalio sisältää hyvää rasvaa, suolaa, kolesteroli ja kaloreita, ja elämäntapa ihmisiä on hyvin istumista, joka nostaa riskiä sydän diseases.?br /> Noin 50% niistä ihmisistä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta eivät ole tietoisia niiden kunto vaan tietyt ihmisryhmät ovat suurempi riski, AS1. Ihmiset, jotka tupakoivat (aktiivinen tai passiivinen) 2. Kärsivät diabetes3. Suvussa korkea veren pressure.4. Ylipaino tai overweight5. Johtava liikunnan puute tai ollessa fyysisesti inactive.6. Miehet yli ikä on 45 vuotta ja naisilla yli 55 aikana.7 Vuo-. Ihmiset, joilla on korkea kolesterolitaso? Br /> 8. Naiset, jotka käyttävät suun contraceptives9. Ihmiset, jotka kuuluvat Afrikkalainen amerikkalainen group10. Kun ylimäärä määriä alkoholia tai muita beverages.What välttää ruokavalio estää ehto? Natrium: Vähennä saanti korkea natrium ruokavalion. Voi maitoa, suolakurkkua, savustettua lihaa, makkaraa, säilykkeitä kuten lohi ja tonnikala tulee välttää. Lihajalosteet, pakattuja elintarvikkeita, kuten jäädytetty illallisia, pizzat ja potti piirakat ovat korkeat natriumia ja sitä tulisi välttää. Yksi ei pitäisi ottaa yli 2300 mg natriumia diet.A yksinkertainen testausmenetelmä korkea natriumpitoisuus elintarvikkeissa on – jos voit maistaa suolaa ruokaa niin se sisältää hyvä määrä sitä. Jopa suolan korvikkeiden ei ehkä ole turvallinen. On oltava varovainen ja välttää korvaava ilman hyväksyntää lääketieteellisen practitioner.Bad kolesterolin: Vähennä saanti elintarvikkeita sisältävien huonoa kolesterolia. Tietyt ruokaöljyt voi olla huono kolesteroli. Henkilö tarvitsee enintään 150 mg kolesterolia kunkin day.Reduce Rasvan: Vähennä ruoan nauttiminen, joka sisältää runsaasti rasvaa. Säilykkeet keitot ja pakattu keittoja sisällä säilöntäaineita ja kemikaaleja tulisi välttää. 27% kaloreista pitäisi tulla rasvasta ja 18% kaloreista päivässä pitäisi tulla proteiineista. Juustotuotteet ovat myös runsaasti fat.Drugs ja lääkkeet: Ei pidä ottaa lääkkeitä, kuten aspiriinia, joka on anti hyytymistä ominaisuuksia. Tällaisten lääkkeiden lisätä riskiä sydämen attacks.Nicotine: Vähentää nikotiinin imeytymistä. Kemikaalit savukkeiden supistamaan verisuonia ja se voi kaventaa suonet lisätä veren pressure.What sisällyttää ruokavalioon ?? br /> 1. Yksi pitäisi sisällyttää hyvä määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalio vähentää rasvan intake.2. Ota vähärasvainen maito ja maidosta products.3. Sisällytä wholegrain tuotteita diet.?br /> 4. Kala ja siipikarja voi olla included.?br /> 5. Sisällytä kuitua ruokavalioon, enintään 30 mg kuitua olisi sisällytettävä päivittäin ruokavalioon. Yksi voi saada kuitujen koko vehnä, vilja, kaurapuuro, popcorn etc.6. Parsakaali, pinaatti, tomaatit, perunat, herneet ja pavut voidaan sisällyttää ruokavalioon, koska se sisältää hyvän määrän magnesiumia ja potassium.7. Omenat, mangot, aprikoosit, banaanit ja greippi ovat myös runsaasti kaliumia ja magnesiumia.