Move Your Body
Liikunta on olennainen osa hyvinvointia ja menettää tai ylläpitää painoa. Kun asiakkaiden kanssa Olen huomannut, että idea tehdä säännöllinen liikunta joskus pysähtyy jotkut ihmiset sitoutumalla terveellisen ruokavalion ohjelma laihtua koska ajatus säännöllinen liikunta, monille, loihtii kuvia hikoilu se ulos kuntosalilla tai kuntosali, nostamalla painoja ja tekee aerobictunneille joidenkin luonteen tai muu. Don 抰 anna sen estää sinua käynnistämästä hyvä elämäntapa ohjelmaa. On paljon muita tapoja käyttää, joka ei liity kuntosali. Tämä voi sisältää tanssia, pelaa urheilu, uinti, ratsastus, golf, menee keilailu niin edelleen. Olen varma saat kuvan. Valitse jotain, joka innostaa sinua ja että olet joko nauttinut tekemässä aikaisemmin tai haluaisivat kokeilla nyt. Todella vaikutus liikunta on tehtävä säännöllisesti ja pitkän ajanjakson kuluessa kullakin aikavälillä; tarpeeksi aikaa saada syke ylös. On suositeltavaa, että mikä tahansa istunto on vähintään 30 minuuttia ja vähintään 4 kertaa viikossa. Tämä on hyvä lähtökohta ja voit aina toimi itse ylös sieltä. Mutta ajatus on aloittaa ja aloitettava jostakin. Harjoittelu ei ole vain hyväksi terveydelle ja painon ylläpitoon, mutta se todella lievittää stressiä. Kaikki puhuvat tästä, mutta oletko kokeillut sitä? Yllätyt, miten käy kuntosalilla tai käynnissä korttelin ympäri pari kertaa koputtaa stressi oikealle ulos renkaan. Se ei ole pelkkä harhaluulo. On todellisia syitä. Liikkuva kehon vapauttaa endorfiineja, jotka ovat välttämättömiä hyvän olon kemikaaleja löytyy aivoihin. Tutkijat eivät ole aivan varma, miten liikunta laukaisee vapauttaa endorfiineja. On kaksi ajatuksia kiertää nimittäin; on se, koska positiivisen tunteita sinusta tuntuu, kun tavata ja voittaa fyysinen haaste vai peräisin rasituksessa itse? Kumpi, se ei ole oikeastaan väliä. Mitä count on, että me tiedämme, että liikunta voi tarjota kiire hyvää energiaa. Se voi helpottaa ahdistusta, paniikkia ja stressiä, jopa lievä masennus ja päälle, että se on hyvä tapa pitää terveenä ja parantaa laatua vuosien elämäsi. Jos et vieläkään ole vakuuttunut, tee kokeilu ja vertaa ihmisten elämää, jotka käyttävät säännöllisesti niille, jotka tekevät vain vähän tai ei mitään. Vertaa niiden yleiset elämänkatsomus, tasot henkilötietojen ja muiden menestystä, kehon sävy ja väri tai ulkoasua ihoaan. Noudata kuka onnistuu pitämään positiivisen elämänasenteen vuonna vastoinkäymisissä ja jotka yleensä kävellä ympäriinsä luontainen ilman luottamusta ja pride.How sinä tunnet, kun sitoutua säännöllinen liikunta? Henkilökohtaisesti minulle se aina nostaa minun henkiä, ongelmat tulevat helpommin hallittavissa ja vähemmän katastrofaalinen ja fyysisesti olen näyttää ja tuntuu paljon paremmin. Aina seuraan läpi lupaukseni treenata, minusta tuntuu hyvältä itsestäni. Olen kehittänyt luottamusta itse seurata läpi ja tämä yksin on auttanut kehittämään enemmän aito tunne luottamusta minun ja kykyjä. Alkaa toimia hieman liikuntaa suunnitelman viikolla, siirrä kehon ja saada uutta elinvoimaa.