Voiko diabeetikot syödä omenoita?
Sitä voidaan olettaa olevan väärin antaa diabeetikon syödä omenoita se on paljon sokeria, mutta tosiasia on, että omenat ovat usein määrätty diabeetikoille. Lue lisää selvittää miksi.
Edut syöminen Omenat
Toki omena on tiheä sokeria, mutta sillä on erilaisia ravintoaineita ja etuja diabeetikot tarvitsevat.
Fibre
omenat ovat erinomainen kuidun lähde, kuten pektiiniä, joka estää kertyy kolesterolin verisuonen vähentää sydänsairauksien, joka on komplikaatio, tyypin 2 diabetes. Liukoista kuitua auttaa myös hidastumisesta imeytymistä sokeria, mikä auttaa pitämään verensokerin tasoa vakaana.
liukene Fibre
omenat myös käsittää liukenematonta kuitu, joka liittyy pienempi riski tyypin 2 diabetes. Omenat tiedetään olevan erinomainen osa ennalta diabeettinen s ruokavalio. Liukoinen kuitu auttaa verensokerin vapauttamalla sokeria hitaasti verenkiertoon. Sen lisäksi säätelemällä verensokeri yhdessä suolen toiminta, liukenematonta kuitua on tulehdusta vaikuttaa, jotka voivat auttaa diabeetikkoja takaisin nopeammin infektioita ja haavoja.
luonnollisia kemikaaleja omena työtä kongruenssi toistensa kanssa hidas ruoansulatus ja imeytyminen sokeria. Nämä auttavat myös alentaa kolesterolia. Mukaan tehty tutkimus naisiin, jotka söivät 75 grammaa kuivattuja omenoita joka päivä yli 6 kuukautta, tehdään Florida State University, naiset koki 23 prosenttia pienennyksen taso huono LDL-kolesterolia.
saantisuositus
saantisuositus omenoita diabeetikko on noin 28-35 grammaa päivässä. Keskikokoinen omena on yli 60 kaloria ja 15 grammaa hiilihydraatteja. Voit myös syödä nyljetty omena, vaikka syöminen omena nahkansa saat 4 grammaa kuitua eli noin 20% koko päivittäisen kuidun saanti.
Yritä varmistaa, että yksi annos hedelmiä ei enintään 15 g hiilihydraatteja. Pieni pala koko hedelmä sisältää noin 15 g grammaa hiilihydraatteja. 1/3 -kertainen kuppi omena s mehu koostuu 15 g hiilihydraatteja ja vain 2 rkl. kuivattuja omenoita sisältää 15 g hiilihydraatteja.
kulutus omenat diabeetikon s ruokavalio vaihtelee henkilöittäin. Siksi ennen ruokailua omenoita, varmista, että keskustelet siitä lääkärin kanssa.