Krooninen sairaus

Sydänsairaus on yksi suurimmista kansanterveyden rasitusta maailmassa juuri nyt. Sydänsairaus kuulemma tappaa 17,3 miljoonaa ihmistä vuosittain, ja tämä luku on arvioitu nousevan 23 miljoonaan vuoteen 2030 mennessä Siksi se on tullut entistäkin tärkeämpää tehdä oikeita valintoja sydämesi. Dr Aashish urakoitsija, osastopäällikkö, Ennaltaehkäisevä kardiologian ja kuntoutus Aasian Heart Institute kertoo, miten voimme elää sydämen terveiden elämäntapojen tässä päivässä ja ikä.

Vaikka et voi muuttaa riskitekijöitä, kuten suvussa, sukupuolen tai iän, ottamalla seuraavat ennaltaehkäiseviä toimia voi auttaa pysyä sydämen terveenä. Yhteinen sydän vaivoja kuuluvat sepelvaltimotauti, aivohalvauksia ja korkea verenpaine.

Vinkkejä pitää sydänsairauksia loitolla

Kick Butt

kemikaaleja löytyy tupakka voi vaarantaa sydämen ja verisuonten, mikä kaventuminen verisuonia, mikä puolestaan ​​voi johtaa sydänkohtaukseen. Se myös lisää sydämen syke ja verenpaine. Edes satunnaisesti tai ”sosiaalinen tupakointi” on vaarallista ja lisää riskiä sydänsairauksiin. Hyvä uutinen on, että vaikka kuinka kauan olet ollut tupakoinnin, voit paremmin, ja aloittaa korjaavat palkintoja heti eroon huumeista. (Lue myös: Miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi) B

Syö terveellistä sydämelle

Yksi lähtökohdista on uudistaa oman ruokavalion ja tehdä älykkäitä vaihtoja kuten katkaisemalla ja sydän-terveellistä ruokaöljyt kuten rypsiöljyä, joka sisältää runsaasti mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Rypsiöljy sisältää myös omega-3-rasvahappoja, eräänlainen monityydyttymättömiä rasvoja, mikä saattaa vähentää riskiä sydänkohtaus, suojaavat rytmihäiriölääke ja alentaa verenpainetta. Rajoita suolan ja sokerin liiallinen kulutus voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai kolesterolia. Lisää enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon. (Lue: Ota luonnollinen reitti sydämen terveyteen – kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka toimivat!) B

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito sydänsairauksien.

vain siirtää sen

Vältä johtava liikunnan puute; käyttäessään päivittäin on välttämätöntä, vaikka se on 30-45 min. Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää mahdollisuuksia kehittää olosuhteet, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes, joka voi rasittaa sydäntäsi. Mene kävelylle; kokeilla joogaa, tanssia tai aerobic pysyä aktiivisena, toiveikas ja positiivinen. Harjoituskerroistasi ei tarvitse olla rasittava, vaikka otetaan portaita hissin sijaan laskee! (Lue: Ahtaa neuletakki harjoitus) B

Pidä viileässä

Stressi voi luoda epäterveellisten elämäntapojen kuin toinen voi kestää jopa liiallinen tupakointi, juominen, ja binging, joka puolestaan ​​ovat riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautiin. Koska painotti voi myös laukaista alentunut veren virtausta sydämeen, sydämen rytmihäiriöitä ja lisätä mahdollisuuksia veren hyytymistä, jotka kaikki voivat olla haitallisia vaikutuksia sydämen terveyttä. (Lue: stressin? Kokeile näitä luontaistuotteet) B

Tunne sydän, rakkaus sydämesi

Yhä useammat intialaiset ovat joutumasta sydänsairaus. On olemassa useita syitä, kuten liikunnan puute, geneettinen alttius, saastuminen, tupakointi, alkoholin, rasva ruokavalio ja yleinen tietämättömyys, mikä aiheuttaa sydän vaivoja. Olemme kuitenkin Ladbrokes.comissa

www.thehealthsite.com

aikovat taistella että peittämällä kaikessa sydän terveydelle lukien

ruokavalio

,

Asiantuntijalausuntojen

,

liikunta

,

luontaistuotteet

,

diagnoosi ja käsittely

,

erityisiä sydän neuvoja naisille

ja enemmän tässä kuussa.

Tutustu

sydänterveyden Page lisää.

lisää artikkeleita sydänsairaus, tutustu sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.