Krooninen sairaus

Ääressä tietokoneen koko päivän voi olla väsyttävää. Mutta, kunnossa kuin rannekanavaoireyhtymä, se on täysin kauheaa. Rannekanavaoireyhtymä on aiheuttanut, kun mediaani hermo, joka kulkee alas kyynärvarren suoraan kämmenelle saa puristaa, tiivistettyjä tai ärtynyt. Tämä hermo kulkee yhdyskäytävän tai tunneli, joka esittää at ranteeseen.

Daily toiminta, johon liittyy toistuvia liikkeitä voi pahentaa kunnossa ja aiheuttaa kipua, turvotusta tai tunnottomuutta kämmenelle. Koska suurin osa teistä olisi vaikea kuvitella päivässä käyttämättä kannettavaan tietokoneeseen, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään tilasi taas töissä.

Käytä jäitä

: tohtori Jahnavi Acharya, konsultti fysioterapeutti Revival Bone and Joint Hospital, Mumbai, suosittelee kylmähoito ihmisille, jotka kokevat akuuttia kipua. Kylmähoito aiheuttaa puutumista hermopäätteitä ja vähentää tunne kipua. Mutta älä käytä sitä pitkään aikaan, koska se voi vaurioittaa kudoksia.

Aseta ranteeseen oikein:

Johtuu usein väärin sijoittamista käden, ranteen saa paineistettu häiriten keskihermon . Joten varmista, että pidät ranteet mahdollisimman suorasti, luonnollisessa asennossa. Kun hiirellä, siirrä koko kyynärvarren eikä vain ranne.

Ota taukoja toistuvia tehtäviä:

tehtävät kuin kirjoittamalla, jotka vaativat sinua liikuttaa kättä jatkuvasti voi aiheuttaa paljon vahinkoa . Jos koet tunnottomuutta kämmenten, ne todennäköisesti tarvitsevat tauon. Paras vaihtoehto olisi säilyttää pyörivät tehtävät niin, että sinun ei tarvitse olla samassa asennossa pitkän aikaa. Pahimmassa tapauksessa, jos haluat jatkaa tehtävää, niin ainakin liikkeessä tai käyttäessään ranteet ajoittain

.

hieronta kädet

: Massaging ei tarkoita sinun täytyy ottaa nimityksen kanssa hieroja. Yksinkertaisesti soveltamalla lievä, vaikka paine omin käsin voi myös lievittää kipua parantamalla verenkiertoa teennäinen.

Kokeile ranne lastaan:

Ranne lastaan ​​on käsine, joka on erityisesti suunniteltu antamaan helpotusta rannekanavaoireyhtymä. Se on samanlainen kuin normaali käsine, paitsi että se ei kata sormien. Joten, se auttaa käännät ranteesi kunnolla ja vähentää ylimääräistä painetta keskihermon. Se voi tarjota tilapäistä helpotusta mutta neuvotella lääkärin pitkäaikaiseen käyttöön.

Harjoitus ranteet:

On olemassa erilaisia ​​harjoituksia, että voit esiintymään työpöytä. Tässä on yksinkertainen: ojenna kädet edessä. Flex kätesi kova niin, että sormet osoittavat kattoon. Pidä tässä asennossa viisi seikkaa. Nyt nyrkkiin (pidä viisi laskee). Ympyrä ranteet myötä- ja vastapäivään, viisi kertaa.

Voit myös haluavat lukea:

6 pahimpia terveysongelmia yhteistä tietokoneen käyttöä

10 tapoja välttää selkäkipu (Galleria) B

Voisiko lihaskipua osoittavat syvemmän ongelma?

Ala selkäkipu: Miksi sinun pitäisi sivuuttaa sitä

Miksi ei pitäisi ’t sivuuttaa jatkuva särky

Top 5 huono asennot, jotka voivat vaikuttaa terveyteen

lisää artikkeleita, käy sairauksien ja vaivojen jakso

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.