Diabetes Diet Tips että sinun pitäisi Follow
Having joukko ruokavalio on tärkeää niille, jotka kärsivät diabeteksesta. Ei valvoa, mitä he syövät voivat aiheuttaa heille on runsaasti sokeria veressä, joka voi osoittautua varsin vaarallista henkilö kärsii diabeteksesta. Ei ole erityistä seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma, että diabeetikot täytyy noudattaa. Sen sijaan on olemassa erityisiä elintarvikkeiden tyypit, jotka on kulutettu säännöllisesti. Nämä elintarvikkeet voidaan tehdä jopa seitsemän päivää ruokavalio, joka sopisi yksittäinen paras. Määrittelyn sijasta tietyn seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma teitä, mitä olemme tehneet annetaan sinulle tietoa elintarvikkeiden tyypit, että sinun pitäisi kuluttaa. Näiden tietojen avulla voidaan helposti suunnitella omia diabetes ruokavalio mitä ikinä parhaiten sopii.
Ymmärtäminen glykeeminen indeksi
glykeeminen indeksi (GI) käytetään mittaamaan miten ruoka vaikuttaa veren sokeritason . Tutkimus on osoittanut, että yksi pitäisi tavoitella elintarvikkeiden tyypit, joilla on matala GI rating, mieluiten alle 40 mutta ehdottomasti ei yli 50.
Kasvikset
vihannekset ovat aina pidetty tärkeänä elintarviketyypistä että olisi koostui diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Hienoa vihanneksia on, että ne tarjoavat kehollesi paljon kuitua ja energiaa, joka on aina hyödyllistä kehon. Se auttaa yksilön ruoansulatuskanavan ja auttaa pitämään verensokeri alhainen. Diabetes ruokavalio suunnitelma olisi esitettävä vähintään yhden vihannesten päivässä, seitsemän päivää viikossa. Kaikki vihannekset tiedetään olevan matala GI rating. Esimerkiksi tomaatit on luokitus 15, salaattia 10 ja lista jatkuu. Voit kuluttaa tahansa kasvi, koska ne kaikki kuuluvat alle 40 merkin.
Hedelmät
Hedelmät pitäisi olla toinen tärkeä osa diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Sinun pitäisi sisällyttää ainakin yksi hedelmä päivässä katkaista päivää diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Vaikka hedelmät tiedetään olevan korkeampi GI luokitus kuin vihanneksia, niiden tiedetään olevan suuri energian toimittaja. Hedelmät, että sinun pitäisi pysyä ovat persikat, kirsikat, luumut omenoita. Nämä ovat tiedetään olevan GI rating 20 35. On tiettyjä hedelmiä, jotka voit syödä, mutta hyvin satunnaisesti, koska niillä on korkeampi GI luokitus. Jotkut näistä hedelmiä kuten vesimelonit ja päivämäärät tiedetään olevan 100: n. Tällaisia hedelmiä vain kuluttaa kerran kuukaudessa. Varmista, että seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma ottaa tämän huomioon.
Dairy
lukien maitotuotteiden diabeteksen ruokavalio suunnitelma sekä varmistaa voit saada tasapainoista ruokavaliota. Hienoa maitotuotteita, kuten maitoa ja jogurttia, että heillä on myös hyvin matala GI rating. Kun teet seitsemän päivää diabetes ruokavalio suunnitelma, muista sisällyttää joitakin lähde maitotuotteet samoin.
Käyttäen edellä mainitut tiedot, voi helposti luoda omia seitsemän päivää ruokavalio suunnitelma tarpeen mukaan.