Käsittely Hypertensio ja Stress
Stressi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai verenpainetauti on tunnettu tosiasia. Lisäksi kohonnut verenpaine liian paljon stressi voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten emotionaalisia, psykologisia ja jopa fyysisiä ongelmia (päänsärky, korkea verenpaine, rintakipu, tai epäsäännöllinen sydämen lyönnit).
pysyä terveenä , ja ylläpitää terveyttä, on tärkeää, että voit hallita tai vähentää stressiä tehokkaasti. Asiantuntijat sanovat, että vähentää stressiä (yhdessä lääkkeet) voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.
Miten Stressi kohottaa verenpainetta?
Tarkkaa syytä, jonka stressi aiheuttaa verenpainetauti tai lisää riskiä sydänsairauksien ei tiedetä. Jotkut asiantuntijat sanovat, että luultavasti korostaa itsessään on riskitekijä tai stressin pahenee muita riskitekijöitä (kuten korkea kolesteroli tai kohonneet stressin hormonien kuten adrenaliini ja kortisoli) ja kohonnut verenpaine tai muita sydänsairauksia.
Mitkä ovat Varoitus Merkkejä stressi?
Kaikki meistä on tietyntyyppinen stressi kerralla tai toisella. On kuitenkin tärkeää erottaa krooninen tai liiallinen stressi normaalista stressiä, joka saattaa ilmetä. Jos sinulla on krooninen tai liiallinen stressi kehosta antaa varoitusmerkkiä (fyysinen, kognitiivinen, emotionaalinen ja /tai käyttäytymisen), että kaikki ei ole hyvin.
Älkää unohtako oireita. Joitakin yleisiä varoitusmerkkejä stressistä kuuluvat:
Fyysinen merkkejä: väsymys, päänsärky, heikkous, yleinen kivut ja säryt, jauhaminen hampaita, puristi leuat, ruoansulatushäiriöt tai vatsavaivoja, lihasjännitys, univaikeudet tai unihäiriöt , tunne sydämenlyönnit, erilaisia kipuja ja särkyjä kehon,
Mental merkkejä: keskittymisvaikeudet tai tehdä päätöksiä, kiinnostuksen puute ja /tai luovuus menetys huumorintajua, ilo ja onnellisuus.
Emotional merkkejä: Usein sapenpurkaus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, tunne voimaton, toistuvat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, tunne yksinäinen, tunne arvoton, negatiivinen ajattelu ja tunne
käyttäytymismerkin: Kriittinen suhtautuminen toisia, äkkipikainen, usein työpaikan vaihtamista, holtiton toimia, liiallinen alkoholin tai huumeiden, välittämättä suhteet, vetäytyminen sosiaalisia tilanteita
Miten voin selviytymään stressistä?
[Lue: oikotietä stressitön Life]
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä:
Syö ja juo järkevästi. Vältä ylensyöntiä, ahmiminen, liiallinen juominen, tupakointi tai huumeiden käyttö. Syöminen, alkoholin ja huumeiden voi tuntua vähentää stressiä, mutta kaikki nämä itse lisätä stressiä.
Puolusta itse. Sanoa ei, kun ei huvita tehdä erityisesti asia. Sinun ei tarvitse tyydyttää kaikkia.
Vältä tupakointia. Tupakointi paitsi lisää syöpäriskiä, mutta nikotiini (tupakan) toimii nautintoaine ja lisää stressiä oireita.
Tee säännöllisiä harjoituksia. Ovat fyysisesti aktiivinen noin 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa auttaa voittamaan stressiä.
Practice rentoutumista tekniikoita, kuten jooga, meditaatio, musiikkiterapia tai mitään tunnet olosi mukavaksi. Rentoutuminen auttaa pienentämään stressiä, ja helppous ahdistusta.
Ota päätös ja vastuu. Tämä mahdollistaa enemmän hallita elämääsi ja tilanteisiin. Älä välitä asioita, joita et voi hallita.
vähentää tai välttää tilanteita tai ihmiset ajattelevat lisätä stressiä.
Hallitse aika tehokkaasti vähentää stressiä. Tarvittaessa ottaa apua, aseta prioriteetteja ja mikä tärkeintä vie aikaa itse.
Onko realistisia tavoitteita ja odotuksia. Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja et voi olla 100% onnistunut kaikessa koko ajan.
Hanki tarpeeksi lepoa tämä on tärkein. Ruokavalio, liikunta ja muut Mittaus korkealla …