Aamiainen ja aineenvaihdunta kysymyksiä?
Kysymys
Olen 50, aina ollut hieman ylipainoinen, mutta joitakin vuosia raskaampaa kuin toiset.
Olen myös ”pre-diabeetikoilla” koska minun myöhään 30-luvulla. Olen pystynyt pitämään menemästä täysin palanut mun sukulaiset käyttäessään ja syö terveellistä koko jyvä hiilihydraatteja, ei roskaa, jne
Olen huomannut, että on olemassa aikoja, jotka kestävät viikkoja /kuukausia, kun dont herätä nälkäinen ja niin minä ohittaa breakfast.Breakfast oli aina vain täysjyväviljaa leivos tai leseet hiutaleita joka tapauksessa.
vaikka syön saman kokonaismäärän verran kaloreita päivän aikana kuin minä kertaa en syö aamiaista, olen ilmeisesti laihtua näinä aikoina. Sitten menen takaisin aamiaisen syöminen ja jostain syystä lihoa uudelleen.
Ohittaminen aamiainen on tietysti ”perisynti” asiantuntijoiden mukaan. Kuitenkin tein pienen kyselyn äskettäin keskuudessa ystäviäni ja työtoverit ja ohut ihmiset dont syödä aamiaista-vain kahvia, ja ylipainoisten kaikki syövät aamiaista. Osa ylipainoinen niistä ovat kuin minulle, että he syövät samoja tai vähemmän kuin kapeat paitsi aamiaista.
Voin ajatella, että ”aamiaisen kulut aineenvaihduntaa” teoria on väärin, tai ei ainakaan kaikille. Tai jos kyseessä on diabetes aineenvaihduntaa on hidas aamulla ja syö vain hidastaa sitä enemmän?
En ehdottomasti ole aamulla henkilö. I älä tuntuu täyteen puoleenpäivään asti.
Ehkä sen aamiaisen elintarviketeollisuuden salaliitto? Kun olin Aasiassa viime vuonna aamiainen oli kupin kahvia, kevyen lounaan, iso illallinen. Ne ovat paljon ohuempi yli sielläkin.
Olen myös havainnut, että jos voin harjoitella aamulla tyhjään vatsaan, kuten reccomended jotkut laihtuminen, se doesnt toimi minulle ollenkaan. Mutta jos voin harjoitella iltapäivällä tai alkuillasta-kun minun aineenvaihdunta on täysin charged- se näyttää help.My naapuri on 75. Hän syö valtava ehtoollinen, sitten menee iltakävelylle. Laiha kuin rake.
Kiitos ajatuksia!
Vastaus
Gord,
on yksittäisiä eroja, ja mikä toimii sinulle voi olla erilainen kuin mikä toimii joku muu. Aamiainen idea tulee satoja ihmisiä, joilla on merkittäviä painonpudotuksen jälkeen koko Yhdysvaltain National Weight Control Registry, ja suurin osa niistä syödä terveellinen aamiainen aloittaa päivä. Syöminen sitten taipumus pysyä pois äärimmäisessä nälässä myöhemmin päivällä, joka voi johtaa ylensyöntiä myöhemmässä ateriat (teoriassa). En usko, että se on aamiainen elintarviketeollisuus salaliitto! Oikeastaan syöminen valtava kuormitus hiilihydraatteja ensimmäinen asia aamulla (aika, jolloin jokainen on eniten insuliiniresistenssi) ei ole viisain tapa toimia. Pienikin, proteiini-pohjainen aamiainen ”murtaa” paastosi ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kuntoilu ennen aamiaista pitkittää paaston ja todella yleensä lisäävät insuliiniresistenssiä, joten olen aina kertoa ihmisille syödä ainakin vähän jotain ennen harjoittelua tuohon aikaan päivästä. Myöhemmin päivällä et paasto, joten se ei ole väliä niin paljon. Se on hyvä käyttää aina, kun se sopii parhaiten oman aikataulun. Olen keski-of-the-päivä exerciser itse. Mitä luultavasti auttaa aineenvaihdunta eniten on ajoittain tekee lyhyen nopean – simuloida enemmän juhlaa ja nälkä muinaisina.
Toivottavasti tämä auttaa. Sheri