9 piilossa lähteitä suolaa sinun tulisi tietää about
Käytätkö vähemmän suolaa ruoan säästää ja perheesi sydänsairaus? No, meidän täytyy sanoa, että se on viisasta. Mutta muista, vähentää suolaa ruoanlaitossa ei riitä. Natrium voi saada osaksi ruokavaliota eri lähteistä ja et ehkä edes huomaa sitä. Täällä konsultti ravitsemusterapeutti Niti Desai, Cumbala Hills Hospital, Mumbai luettelee elintarvikkeita, jotka voit kuluttaa säännöllisesti, mikä ylittää päivittäisen suolan tietämättään.
1. Papads ja suolakurkkua: Nämä tulevat puolin teidän ateriasta ja ovat natrium pommeja. Lisää se öljy ja muut sekoitus mausteita, jotka menevät niiden tekeminen, luultavasti yksi lusikka suolakurkku voi liioitella päivittäinen vaatimus oman natriumin saanti (2,5-3 mg). Mutustellen papads? Se vastaa natriumia kiire veressä. Tässä syy, miksi on liikaa papads ei ole hyväksi sinulle.
2. Mausteet ja kastikkeet: On natrium kaikkialla, suoraan omalta terve salaatinkastikkeet suosikki tomaatti ketsuppi soijakastike, sinappi kastike, pasta kastike, mitä-on-you. Ilman natriumia, joka toimii säilöntäaineena näille mausteet he eivät edes maistuu puoli hyvä. Nauttivat niitä tarkoittaa enemmän natriumia lautasella. Tässä on, miten ottaa ylimääräistä suolaa voi tappaa sinut.
3. Kiinalainen ateriat: He ovat täynnä natrium eikä vain suolaa. On natrium eri lähteistä, kuten mausteet ja seokset, jotka menevät curryt ja keitot, jotta se näyttää houkuttelevalta ja maku lip-smacking.
4. Pakattuja elintarvikkeita: Koko kirjo ready-to-syödä-ateriat, säilykkeitä, säilyke- kalojen kaikki osaltaan korkea natriumin saannista säilöntäaineita.
5. Leikkeleet: kinkku, salami, makkarat, että te vain ottaa pois myymälän antamatta toisen ajatuksen on ylikuormitettu natriumia. Säännöllinen kulutus näistä eristä aikoo antaa sydämesi ja ruoansulatuskanavan enemmän kipua kuin jotakin hyötyä.
6. Paistettu tuotteet: Leipomo pitäisi olla makea mutta älä unohda useimmat paista seokset sisältävät kohtuullisen osuuden natriumia. Enemmän syöt sen, sokeri-suola yhdistelmä heikentää järjestelmän kostamaan. Tässä on yhdeksän piilossa lähteitä sokeria, että sinun pitäisi tietää.
7. Maitotuotteet: Voi miten suola tänne? Useimmat juustoa, voita ja margariinit ovat täynnä suolaa. Et tarvitse muuta selitystä miksi sinun täytyy leikata niitä.
8. Valmiiksi pakatut keitot ja salaatit: He saattavat markkinoida terveellisiä, mutta ne ovat runsaasti energiaa ja suolaa. Lisää syitä, miksi sinun pitäisi jäädä pois.
9. Savouries: Sinä valmis pakkaus pelimerkkejä tai suolapähkinät yli kupin
chai
, älkäämme pelota sinua kertomalla kuinka paljon vahinkoa olet jo tehnyt oman sydämen ja muut elimet!