Miten päästä eroon kaasun ongelma tai turvotusta?
Soita se kaasu, ilmavaivat, Farting tai turvotus, se lopulta samassa epämiellyttävä, kiusallista tapauksessa, että olet viittaavat ja odottavat epätoivoisesti päästä eroon. Se ei ole sairaus tai hengenvaarallinen tila, mutta se ei ole toivottavaa, erityisesti niille ympärilläsi. Useimmissa tapauksissa se johtuu elämäntapa ja ruokailutottumukset te hyväksyä. Jos kulkee kaasua vaivaa sinua enemmän kuin koskaan, hakea helpotusta näihin elämäntapa vihjeitä.
1. Syö pieniä, usein aterioita:
syö liikaa kerralla lisää kuormitusta ruoansulatuskanavan. Mitä enemmän ruokaa vatsassa on murtaa, sitä enemmän kaasua vapautuu aikana ruoansulatuksessa. Sen sijaan, on kolme-neljä pienempiä aterioita pitkin päivää.
2. Syö hitaasti:
Ihmiset, jotka hätäisesti ateriat todennäköisesti esiintyy turvotusta ja kipua johtuvat jääneen kaasun. Kun syöt hitaasti ja pureskele ruokasi kunnolla, on selvää, että sinun sulatella sitä nopeammin. Tämän seurauksena pilkottu ruoka kulkee suolistossa helposti, jättämättä mitään mahdollisuuksia kaasun jäädä loukkuun.
3.
Ota kävellä syömisen jälkeen:
istuu yhdessä paikassa ja jäljellä paikallaan syömisen jälkeen yksinkertaisesti lisätä kertyminen kaasun ja pahentaa ongelmaa. Jos mennä kävelylle tai vain liikkuvat talosi vähän se auttaa säätelemään ruoansulatuskanavasta ja säästää sinulle kiusallista tahansa nopeita ja voimakkaita karkotukset kaasua.
4.
drink riittävästi vettä:
yleensä jokainen aikuinen on suositeltavaa juoda noin kahdeksan lasillista pelkkää vettä päivässä pysyä hyvin sammutettua. Ihmiset, joilla ilmavaivat ongelmia tulisi ottaa tämä vakavasti. Juomavesi estää turvotusta ja syrjäyttää loukkuun kaasu suolistossa.
5. Eat fiksusti:
Dr NK Sharma, tunnettu naturopath, selittää, että ruokavalintoja teemme melko vastaavat taajuuden kaasun ongelmistamme. ”Suurin syy kaasun tuotanto on, että tärkkelys pilkotaan emäksisessä väliaineessa, kun taas kaikki proteiinit hajotetaan happamissa olosuhteissa, ja valitettavasti yhdistelmä hapan ja emäksinen ympäristö ei voi olla olemassa yhdessä meidän ruoansulatuskanavan. Siksi meidän täytyy välttää syömistä ne yhteen. Palkokasvit ja pavut sisältävät noin 25% proteiinia ja noin 50% tärkkelystä, jotka tekevät niistä vaikea sulattaa. Joten paras sääntö välttää turvotus on välttää papuja.
6.
Vältä hiilihappoa sisältävät juomat:
hiilihappoa sisältävät juomat ovat luonnollisesti gassy ovat omiaan lisäämään kaasun syntyy jakautuminen ruokaa. Mitä enemmän kaasua sinun niellä, sitä enemmän kaasu ohitamme.
7. Lopeta tupakointi:
Jos et ollut löytänyt tarpeeksi syytä lopettaa tupakointi tässä on yksi lisää. Ilmeisesti kaikki toiminta, joka aiheuttaa voit nielemään ilma voi aiheuttaa turvotusta ja savukkeita voisi olla vastuussa kaasun ongelma.
Voit myös haluavat lukea:
6 ruokavalio vinkkejä voittamaan ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) B
10 kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus ongelma! (Gallery) B
Vinkkejä pitää ilmavaivat poissa
10 syytä turvotusta tai vatsan kaasua et tiennyt
5 luonnontuote lievittää ilmavaivat
lisää artikkeleita IBS ja ruoansulatushäiriöt, tutustu ärtyvän suolen oireyhtymä ja ruoansulatushäiriöt kohdat, vastaavasti. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.