Hedelmät ja vihannekset diabeetikoille
diabeetikot tarvitsevat tasapainoista ruokavaliota, joka tarkoittaa myös kaikkia elintarvikkeiden ryhmät. Hedelmät ja vihannekset ovat olennaisia varmistettaessa tässä ja ne myös auttavat potilaita välttämään liikaa rasvaa ja proteiineja. Kun ottaa joitakin hedelmiä ja vihanneksia, ne eivät tarvitse ottaa Lisäravinteet. Kun runsaasti hedelmiä ja vihanneksia varmistaisi, että elimistö saa paljon antioksidantteja.
Jotkut hedelmät ja vihannekset, jotka auttavat diabeetikkoja terveydentilansa hoitamiseen ovat:
Parsakaali Se on erinomainen ei-tärkkelyspitoisia kasvis diabeetikoille. Non-tärkkelyspitoiset kasvikset ovat vähän kaloreita, koska ne ovat hyvin pieni määrä hiilihydraatteja, ja sillä ei ole vaikutusta verensokeriin. Ei vain parsakaali alhainen hiilihydraatteja, se sisältää runsaasti antioksidantteja ja sisältää vitamiineja ja C, beetakaroteenin ja foolihapon.
bataatti Diabeetikot täytyy tasapainottaa niiden ei-tärkkelyspitoisia ruokia muutaman terveellisiä vaihtoehtoja tärkkelystä. Bataatti on yksi niistä. Saanti tämä kasvi on ohjattava perusteella potilaan Ne ovat runsaasti A-vitamiinia, C-ja kalium. American Heart Foundation on todennut, että verenpainetta voidaan alentaa riittävä saanti kaliumia runsaasti elintarvikkeita. Mutta jälleen kerran, mango on hiilihydraatteja ravintoa ja sen saanti on valvottava. Siksi National Institute of Diabetes Yhdysvalloissa on suositellut rajoittaa näin raskasta mangot välillä 2 ja 4 annosta päivässä.
Vesimeloni ndash; Se sisältää suuren määrän vitamiineja ja C, ja kalium. Sinun täytyy varoa syöminen paljon tätä hedelmää sen korkean glykeemisen indeksin. On parasta syödä tämän hedelmän muiden vihannesten rajoittamiseksi
Korkea fiber hedelmät ja vihannekset Kuitu elintarvikkeiden ei salli verensokerin nousemaan nopeasti. Jotkut hedelmät ja vihannekset, jotka ovat runsaasti kuitua ovat pavut, täysjyvätuotteita, kaurapuuroa, appelsiinit, rusinoita ja kesäkurpitsa. Nämä voivat auttaa vähentää insuliinin annostusta jopa 25 prosenttia.
Diabeetikot suositellaan ottavan paljon hedelmiä ja vihanneksia, koska luonnon sokeria kutsutaan fruktoosia imeytyy verenkiertoon paljon hitaammin kuin sokeri käytämme. Kun se tulee ottaa erittäin makea ruoka kuten chikoo, mango ja banaani, on suositeltavaa ottaa pieniä määriä, mieluiten aterian yhteydessä. Tämä auttaa estämään verensokeria nousemasta.