Liikunta Alone o Korkea verenpaine Cure
Liikunta laskee verenpainetta – mutta Vanhemmat ihmiset tarvitsevat enemmän Daniel J. DeNoon
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostavan hakukenttään.
12 huhtikuu 2005 – voimakas intensiteetin käyttää ohjelma on monia etuja vanhemmille ihmisille. Mutta kuivatuksen korkea verenpaine ei näytä olevan yksi heistä.
Havainto on peräisin tutkijaryhmä lukien Kerry J. Stewart, KT, johtaja tutkimuksen Liikuntafysiologian Ohjelman Johns Hopkins yliopistossa Baltimoressa. Stewart ja kollegat tietävät, että jotkut nuoremmat ihmiset voivat alentaa korkeaa verenpainetta liikunnan. Niin he lähtivät onko ohjelma aerobinen liikunta ja paino koulutus voisi yksin paranna lievä verenpaineen vanhukset.
Yli 100 miestä ja naista osallistui tutkimukseen. Kaikki nämä 55- 75-vuotiaista oli korkea verenpaine. Niiden lääkäreiden suostumusta, vaikutukset verenpaineeseen hyväksymässä huumeiden lopeta niitä tutkimuksen aikana. Puolet vapaaehtoiset saivat standardin neuvoja harjoittaa ja seurata sydämen terveellistä ruokavaliota. Toinen puoli sai myös tätä neuvoa – mutta ne myös otettiin harjoituksen ohjelmaan.
Kuuden kuukauden harjoitusohjelman koostui kolme istuntoa viikossa. Jokaisen istunnon, vapaaehtoiset venytetty lämmetä, sitten meni läpi kaksi 10 15 toistoa seitsemästä eri harjoituksia paino koneet. Sen jälkeen he toiminut 45 minuuttia juoksumatolla, kuntopyörä, tai portaiden stepperi kone.
Henkilöt, jotka käyttävät saivat parempia arvioita
Lopussa Tutkimuksen kuin harjoitusohjelman olivat paljon paremmassa kunnossa. He eivät on taipumus menettää paljon painoa, koska vaikka he menettivät rasvaa he saivat lihas. He menettivät merkittäviä vatsan rasvaa (a jakautuminen rasvaa liittyy sydäntautien riskiä) ja kasvatti yleistä lihasmassaa.
Ja osa heidän verenpaine – niiden diastolinen verenpaine, tai ”alhaalta” numero – oli merkittävästi pienempi kuin vapaaehtoisia, jotka eivät ole käyttäneet niin aggressiivisesti. Diastolinen verenpaine mitataan paine verisuonissa välillä lyöntien tai kun sydän lepää.
Niiden systolinen verenpaine sai myös pienempi. Tämä on ”top numero” tai paine veren virtaus, kun sydän pumput ja pidetään yleisesti tärkeimpänä vanhuksilla. Mutta se ei ollut yhtään pienempi kuin vapaaehtoiset ei ilmoittautunut harjoitusohjelman.