Krooninen sairaus

Few vuotta sitten ”fat” oli huono sana ja meille kerrottiin karkottamaan sitä. Nyt, terveydenhuollon asiantuntijat ja tutkijat ympäri maailmaa puhuvat erilaisia ​​rasvoja. Totuus on, että elimistö tarvitsee jonkin verran rasvoja. Ne toimittavat energiaa. Mutta sinun täytyy tietää rasvoja ja mitkä choose.According Harvard julkaisu, ”Pahin tyyppi rasvaa on sellainen tunnetaan trans-rasvoja. Research Harvard School of Public Health ja muualla osoittavat, että trans-rasvoja voi vahingoittaa terveyttä pienetkin: jokaista 2% kaloreita trans-rasvoja kulutetaan päivässä, sydänsairauksien riskiä nousee 23%. Samoin dieetillä tyydyttyneitä rasvoja voi ajaa jopa kokonaiskolesterolia, ja vaaka kohti enemmän haitallista LDL-kolesterolia, joka kehottaa tukoksia muodostua verisuonia sydämessä ja muualla kehossa. Tästä syystä useimmat ravitsemuksen asiantuntijat suosittelevat rajoitusliitos tyydyttynyttä rasvaa alle 10% kaloria päivässä. ”Viimeisin tutkimuksessa tutkijat Harvard TH Chan School of Public Health tuo jotain uutta aiemmat havainnot. Tutkimus ehdottaa etteivät kaikki rasvat ovat vihollisia sydämesi. Tyydyttymättömiä rasvoja, erityisesti monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), esiintyy elintarvikkeissa kuten saksanpähkinät ja tofu – voi merkittävästi vähentää riskiä sepelvaltimotaudin (CHD), tutkimus on claimed.The assosiaatioita ravinnon tyydyttyneitä rasvoja ja sepelvaltimotauti ovat edelleen kiistanalaisia, mutta harvat tutkimukset verranneet kyllästetty tyydyttymättömiä rasvoja ja hiilihydraattien lähteitä suhteessa sepelvaltimotaudin risk.Wellness Institute – Cleveland Clinic, Brigham ja naisten sairaala, Harvard Medical School, pyrkimyksistä yhdistysten tyydyttyneiden rasvojen verrattuna tyydyttymättömiä rasvoja ja eri lähteistä hiilihydraatteja suhteessa sepelvaltimotaudin riskiä. ”Seurasimme 84628 naiset (Nurses ’Health Study, 1980 to2010), ja 42908 miestä (Health Professional seurantatutkimus, 1986-2010), jotka olivat vapaita diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, ja syöpä lähtötilanteessa”, tutkijat sanoivat. ”Diet arvioitiin semikvantitiivinen ruokaa taajuus kyselylomakkeen 4 vuoden välein ”, he kirjoittivat Journal of American College of Cardiology. Aikana 24-30 vuotta seurannassa, tutkijat dokumentoitu 7667 tapaus tapauksissa CHD.Higher saannin PUFA ja hiilihydraattien täysjyvätuotteita liittyi merkittävästi pienempi riski sepelvaltimotaudin verrataan korkeimmalla alimpaan viidennekseen varten PUFA, tutkijat sanoivat. Vaihtaminen 5 prosenttia energian saanti tyydyttyneitä rasvoja vastaavia energiaa saanti PUFA, tyydyttymättömiä rasvahappoja, tai hiilihydraatteja täysjyvätuotteita liittyi 25 prosentin, 15 prosentin, ja 9 prosenttia pienempi riski sepelvaltimotaudin vastaavasti ne sanoi. Korvaaminen tyydyttyneitä rasvoja hiilihydraateilla puhdistetusta tärkkelystä /lisättyjä sokereita ei merkittävästi liittynyt sepelvaltimotautiin risk.Dr. Shikha Sharma, hyvinvointi asiantuntija ja perustaja Nutrihealth, tekee toisen kohdan, ”Kun me vaihtaa tyydyttymättömiä rasvoja, on olemassa kahdenlaisia ​​- yksi on monityydyttymättömiä rasvoja ja toinen on kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ovat terveempiä ja voi parantaa sydänsairaus. Kuitenkin tyydyttymättömiä rasvoja ei voi yksinään sydänsairauksia. Yleistä terveiden elämäntapojen tarvitaan. ”” Poly tyydyttymättömiä rasvoja jaetaan edelleen omega 3 ja omega 6. Nyt tiedämme, että omega 3 on hyvin terveellistä sydämelle, ja voi suojautua monia sydänsairauksia. Niinpä pellavan siemenet, saksanpähkinät, ja kaikki muut kuivat hedelmät sisältävät runsaasti omega 3, ja voi suojautua sydänsairauksia. Elimistö tarvitsee tasapainoon, ja mieluiten se olisi 1 on 10, 1 omega 3 ja 10 edustaa omega 6. Oikeastaan ​​kaikki rasvat ovat tärkeitä kehon oikeassa suhteessa. Mutta keskitytään näinä päivinä on enemmän omega 3 ja mono tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja sinappiöljy ”, lisää tohtori Ritika Samaddar, Ravitsemusterapeutti Max sairaalassa New Delhi.

selvitykseen materiaalia PTI