Ovatko Cashewpähkinät Sydän-Terve?
Native Brasiliaan, cashew puu tuottaa vaaleanruskea munuaisen muotoinen pähkinät. Cashew on kulutettu vuosisatoja Etelä-Amerikassa, jossa niitä käytetään myös terveys- ja lääkinnällisiin tarkoituksiin, kuten balsamia pitää bugeja pois iholta. Syöminen cashew voivat hyötyä myös sydämesi, koska ne sisältävät useita ravinteita, jotka edistävät terveyttä ja ehkäistä sairauksia.
Tyydyttymättömiä rasvoja
A1-unssi annos cashew sisältää noin 13 grammaa rasvaa, ja 10 näistä ovat terveitä tyydyttymättömiä lajike mukaan USDA National Nutrient Database. Tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja cashew hyötyä sydämessäsi auttamalla alentaa huonoa kolesterolia. Michael T. Murray, Joseph pizzorno ja Lara Pizzorno raportti kirjassaan, Encyclopedia of Healing Foods, että cashew sisältävät myös eräänlaista tyydyttymättömiä rasvoja kutsutaan öljyhappoa. Oliec happo voi osaltaan laskua sydänsairauksien riskiä, mukaan lukien sydänkohtaus.
E-vitamiini
cashew eivät sisällä yhtä paljon E-vitamiinia kuin jotkin muut lajit pähkinöitä, mutta määrä he tekevät tarjonta voi olla hyödyllistä terveyttä sydämesi. Raportin Linus Pauling Institute kertoo, että E-vitamiini on kyky estää muodostumista plakin valtimoiden jotta veri pystyy kulkemaan niiden läpi kunnolla. Kehittäminen plakin valtimoiden voi johtaa rintakipu, sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus. Yksi annos cashew sisältää 0,9 mg E-vitamiinia
Kuitu
Kuitu on toinen tärkeä ravintoaine oman ruokavalion ja edistää sydämen terveyden. Harvard School of Public Health raportoi, että kuitu on tärkeä rooli alentaa kolesterolia ja parantaa terveyttä sydämesi. Ruokavalion runsaasti kuitua voi myös leikata sydänsairauksien riskiä. Kuitu että cashew sisältävät myös vähentää verenpainetta ja tulehdus, joka voi osaltaan parantaa terveyttä sydämesi. Yksi annos cashew tarvikkeet 3,3 grammaa kuitua.
Muut benfits
Vaikka saksanpähkinät ovat mutterin eniten omega-3-rasvahappoja, cashew sisältävät hyödyllisiä määrä samoin. Omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä sydämen terveyteen, koska ne auttavat normalisoimaan sydämen syke ja estää sydämen rytmihäiriöitä. L-arginiini on toinen yhdiste cashew joka edistää terveen sydämen pitämällä valtimoiden vahva niin veri voi virrata tehokkaasti. L-arginiini voi myös auttaa ehkäisemään vaarallisia veritulppien pitämällä valtimoissa selvä.