Kalium rooli alentaa verenpainetta, merkitys natrium-kalium balance
Kun se tulee terveitä verenpaine, sinun täytyy löytää tasapaino saanti natrium ja kalium. Korkea verenpaine tai kohonneen verenpaineen, on silloin, kun paine veren virtaus työntää vastaan laskimot. Korkea verenpaine voi edistää muita suuria sydän tapahtumia ja jopa aivohalvaus. Korkea verenpaine voi olla oireeton ja jos ei seurata vain paljastaa itsensä läpi suuren sydämen tapahtuma. Siksi se on niin tärkeää seurata verenpainetta ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet pitää se normaalitasolle.
Yksi tapa, jolla henkilö voi hallita verenpainetta kautta kalium. Kalium on tärkeä kivennäisaine, että kehomme edellyttävät. Tutkimusten mukaan ottamalla kalium voit paremmin hallita verenpainetta.
Suositeltava kaliumin saanti
Kaliumia esiintyy luonnossa sisällä kehon sekä monissa elintarvikkeissa syömme. Siksi saada runsaasti tarjontaa se on melko helppo. Kalium käytetään kehon monin tavoin, mutta yksi toiminto erityisesti on tukea sydämen terveyttä.
Koska tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on korkea natriumpitoisuus se voi johtaa kaliumin puutteita. Korkea natrium on yhdistetty korkea verenpaine samoin. Siksi vaikutusten torjumiseksi natriumia, on tärkeää saada riittävä määrä kaliumia.
Nykyinen suositus kalium on 4700 mg vuorokaudessa Yli 14-vuotiaana
mainittiin, kalium löytyy monia luontaistuotteet kuten lehtivihreästä, hedelmät, viljatuotteet, maito ja liha.
kaliumia natrium tasapainoa vaikutus verenpaineeseen tasoilla
The American Heart Association (AHA) ehdottaa syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät kaliumia on hyvä tapa parantaa kaliumtasoja ja hallitsemaan paremmin verenpainetta. Kalium voi huuhdella pois ylimääräinen suola meidän ruokavaliosta. Suola on liitetty kohonnut verenpaine. Kalium toimii karsia suolaa läpi prosessi, joka tapahtuu munuaisissa.
munuaiset ohjaus nestettä kehossa. Ylimääräinen neste saa vetää rakkoon jossa virtsa on muodostettu. Sekä natriumin ja kaliumin käytetään tämän prosessin aikana, jotta nesteen rakkoon. Ruokavalion korkea natrium häiritsee tasapainoa suolaa ja kaliumia, joten tämä vetää nestettä paljon vaikeampaa. Lisäämällä kaliumin saanti, tasapaino voidaan palauttaa uudelleen, mikä johtaa terveempiä munuaisiin ja parannettu verenpaine.
6 ylimääräistä terveyshyötyjä kaliumia
Ei vain kalium hyödyllistä tukea kanssa verenpaine, mutta se voi tarjota muita terveydellisiä etuja samoin.
Stroke ehkäisy: Kalium toimii lisätä happea aivoihin estäen aivohalvaus.
verensokeri: Kalium voi toimia ylläpitämään tervettä verensokerin. Pisara kaliumia voi johtaa laskuun verensokeri johtaen päänsärkyä, hikoilua ja jopa pyörtyminen.
Lihakset: Kalium tukien toimintaa meidän lihaksia. Lisäksi se voi estää lihasten kouristelua. Kalium on myös tärkeä rooli lihaksissa vahvuus.
Bones: Kalium auttaa säilyttämään kalsiumin luut johtavat vahvempi, terveempi luita.
Aineenvaihdunta: Kalium auttaa aineenvaihdunta ravinteita johtaa enemmän energiaa.
ahdistuneisuus: Kalium voi auttaa vähentämään oireita stressiä ja ahdistusta ja auttaa vakauttamaan mielialaa. Ehkä seuraavan kerran et tunne ylityöllistettyjä, valita banaani!
Kuten näet, kalium voi parantaa kehon toimintoja ja voi tarjota monia terveydellisiä etuja. Varmistetaan, että saat in suositeltu määrä on välttämätöntä yleisen terveyden. Mutta toteavat: liikaa kaliumia ei ole hyvä. Välttää liiallista vievä kaliumia nähdä lääkäri tarkistaa tasolle.