Osteoporoosi: Mitä sinun tulisi tietää
Termi osteoporoosi on synonyymi naisten vähän kalsiumia heikot luut murtumia. Mutta on enemmän osteoporoosin tarinan kuin vain kalsiumin puutteen. Osteoporoosi on heikkeneminen luita siten, että ne ovat suuri riski murtumille.
Vuonna 2008 arviolta 25 miljoonaa intiaanit vaikuttivat osteoporoosi, lähinnä D-vitamiinin puutos johtuu alhaisesta altistumisesta auringonvalolle ja alhaisen ruokavalion D-vitamiinia Viime vuonna tohtori S Rajasekaran (puheenjohtaja, Association of Spine kirurgien Intian ASSI) ennusti, että 36+ miljoonaa intialaista on osteoporoosi vuoteen 2013 mennessä lähes 20% naisista ja 10% -15% vuotiaista miehistä 50 vuotta on osteoporoosi, joka on syynä 83% (tai 500000) kaikkien selkärangan murtumia, 300000 lonkkamurtumien, 200000 rikki ranteet ja 300000 murtumia muita luita.
luumassa (BMD) vaihtelee niin että miehillä on korkeampi luun mineraalitiheys kuin naisilla ja Afrikkalainen amerikkalaiset on suurempi BMD kuin valkoihoinen tai aasialaisia. Plus, BMD luonnollisesti vähenee iän jälkeen 30-35 vuoden ajan 0,3% -0,5% vuodessa. Estrogeeni on tärkeä BMD huoltoa naisilla ja lasku sen tasoilla (post-vaihdevuodet) johtaa nopeutetun BMD tappio (2% -4% vuodessa). Riski tekijöitä, jotka lisäävät todennäköisyyttä kehittää osteoporoosi ovat:
Sukupuoli ja rotu (naiset, Aasian syntyperä riski) B
ikä ja Genetics (50+, suvussa osteoporoosin riski) B
liikunta
Kalsiumin vaje
D-vitamiinin puutos
Tupakointi (5% -10% ylimääräistä BMD tappio) B
Ylimääräinen alkoholi
Kevyt
nivelreuma
Lääkehoito (hepariini, prednisoni)
Osteoporoosi on usein oireeton, kunnes luunmurtumat , sitten X-ray ja luun tiheyden mittaus vahvistaa diagnoosin.
normaalin luun koostuu proteiinin, kollageenin, ja kalsiumia. Kun luut alkavat menettää tiheys, ja tullut enemmän kuin-normaali huokoisia, ne ovat helpommin puristetaan – tekee niistä todennäköisesti crack (esimerkiksi lonkkamurtuman) tai romahtaa (selkärangan murtuma). Menetys BMD tapahtuu asteikolla siten, että ensimmäisen tason luuntiheydestä menetystä kutsutaan
osteopenia
joka, jos huomaamatta ja hoitamatta, etenee osteoporoosi. Muita yhteisiä alueita suuri riski murtumat ovat kylkiluut ja ranteisiin.
selkärankamurtumien aiheuttaa pitkäkestoista alaselän kipu, pituuden menetystä ja kiero selkäranka (nikaman romahtaa). Lonkkamurtumien yleensä tapahtuvat kun lasku, vaatia leikkausta ja ovat hitaasti parantua. Luunmurtumien johtaa jatkuvaan kipua, alhainen elämänlaatu, menetys kyky tehdä rutiinitehtäviä ja siten alentaa tuottavuutta. Usein Lonkkamurtumapotilailla tarvitsevat pitkäaikaista hoitoa.
Lyhyt katsaus luun aineenvaihdunnan auttavat ymmärtämään vaikuttavat tekijät BMD. Lapsuudessa, luuranko käyttää ja tallentaa kalsiumia siten, että luun tiheys jatkuvasti nousee, kunnes 25-vuotiaana ja pysyy vakiona, kunnes 30-35 vuotta. Kalsiumin luun riippuu tasapainoisesta saatavuudesta kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja D-vitamiinin D-vitamiini on kriittinen asianmukaisen ravinnon kalsiumin imeytymistä suolesta, kun taas fosforin ja magnesiumin säädellä kalsiumin määrää imeytyy luut. Lisäksi liiallinen proteiini ja fluoria voi estää kalsiumin imeytymistä. Ravitsemus suuntaviivat hyvää luuston terveydelle ovat:
Ravinteiden
Päivittäiset Vaatimus
Source
Kalsium
1,200-1,500 mg
maitotuotteet, tofu, vihreät lehtivihannekset, kalan
D-vitamiini
800-1000 kansainvälistä yksikköä
Täydennetyt viljan ja maitotuotteiden, kala, auringonvalo
Fosfori
1250 mg (9-18 vuotta vanha),
700 mg (aikuisille 19 vuotta) B
Maitotuotteet, täysjyvätuotteita, herneet , pavut, linssit, pähkinät, liha
Magnesium
300-750 mg
Vihreät lehtivihannekset, täysjyvätuotteita, siemenet, pähkinät, fermentoitu soijatuotteita, liha, kala
Osteoporoosi ehkäisy ja hoito valinnat sisältävät elintapojen muutoksia, kuten tupakointi, minimoimalla alkoholin nauttiminen, säännöllinen (kantavissa) liikunta, ylläpitää terveellinen paino, vähäsuolainen ja kalsiumin plus D-vitamiini-ruokavalio. Käytettävissä lääkitys pyritään lopettamaan luukato ja luun lujuutta tai luun muodostumista. Käyttö hormonin (estrogeenin) (HRT) vaihdevuosien jälkeen oli suosittu viime aikoihin asti, jolloin sen edut on kyseenalaistettu. On 2 kirurgisia vaihtoehtoja, jotka voivat vähentää kipua aiheuttamia selkäydinkompressio – vertebroplastia ja kyphoplasty. Nämä leikkauksia käyttää ”luusementtiä”, joka ruiskutetaan vaurioitunut selkärangan ruodot (selkäranka), jotta ne tiheämpi ja vahvempi.
Viime aikoihin asti, liikalihavuus (ja ylimääräinen rasva) pidettiin suojaamaan kehittää osteoporoosi johtuu korkeammasta BMD. Kuitenkin nykyinen tutkimus osoittaa, että ylimääräinen rasva (tai rasvakudos) vaikuttaa negatiivisesti luuston kautta hormonaalisia signaaleja, jotka haittaavat remontin luun soluja. Luun, jatkuva sykli korvaamalla kypsän luun uutta luukudosta, on kriittinen ylläpitämisessä luuston terveyden normaalin toiminnan ja korjaamiseen luun aiheuttamia vammoja (murtumia).
Kanadalainen tutkimus julkaistussa tutkimuksessa Munuaisten Physiology , osoittaa, että natriumin ja kalsiumin aineenvaihduntaan liittyvät toisiinsa. Siten ylimääräinen natrium (ravinnosta suola) voi aiheuttaa erittymistä virtsaan, paitsi korkeampi natriumia, mutta suuremmat normaalia kalsium samoin. Poistaminen enemmän kuin tavanomaiseen kalsium johtaa vähentynyt kalsiumin tasoa elimistössä ja mahdollisesti suurempi riski matala luun mineraalitiheys, osteoporoosin ja murtumia.
Usein ihmiset, erityisesti naiset, kalsium- ja D-vitamiinia vähentää osteoporoosin riski ja murtumien – mutta tämä tietenkin ennalta ehkäisyn nyt lannistunut. Yhden, osteoporoosin ehkäisyyn ja murtumien kanssa kalsiumlisä ei ole vakiintunut. Toisaalta, ylimääräisen kalsiumin nostaa riskiä munuaiskiviä ja sydänkohtauksen. Saksalainen tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, iältään 35-64, kun säännöllinen kalsiumlisät olivat 86% suurempi riski sydänkohtaus. Vaikka ihmiset, joiden koko päivittäisen kalsiumin vaatimuksia riippui lisiä oli 139% suurempi riski sydänkohtaus.
Varoituksen sana: yli-käyttäessään (esim maraton juoksu), erityisesti nuorilla naisilla, lisää osteoporoosin riskiä, koska liiallinen laihtuminen ja ennenaikaiseen päättymiseen kuukautiset. Yleensä intiaanit on matala luun mineraalitiheys, joka voidaan parantaa edullisia toimenpiteitä, kuten lisäämällä ravinnon kalsiumin, D-vitamiinin, liikunta ja aika ulkona.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito osteoporoosin .
lisätietoja Osteoporoosi osoitteessa:
Osteoporoosi Indians
Osteoporoosi: Ohut Luut
Osteoporoosi
Kalsium, magnesium, fosfori ja D-vitamiini Fortification täydentävän Foods
NIH Osteoporoosi ja Related Bone sairaudet
Association of Spine kirurgien Intian ASSI
Lisätietoja artikkeleita osteoporoosi, käy
osteoporoosi
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.