Krooninen sairaus

Kaikille kokee selkäkipua se voi joskus tuntua ylivoimainen navigoida lääketieteellinen järjestelmä samalla käsittelee jatkuvaa kipua. Tämä blogi on kirjoitettu tarkoituksenaan esiin muutamia melko yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä auttaa saavuttamaan jonkin verran mukavuutta ja kivunlievitystä.

Hieronta hoito lisää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja lisää kipua vähentävä endorfiineja. Lisätietoja:

Hierontaterapia Lower Back Pain

5 yksinkertaisia ​​vihjeitä auttaa pitämään selkärangan mahdollisimman terveellisiä:

Anna selkärangan todella levätä samalla sleeping.While sinulle ’re nukkuminen, kaikkien rakenteiden selkärankaan, jotka ovat työskennelleet kovasti koko päivä vihdoin on mahdollisuus rentoutua ja nuortua. Ja tarvitset patja ja tyynyt, jotka mahdollistavat selkärangan levätä tuetussa ja mukava tapa.

valikoima patja ja tyyny on paljolti omien mieltymystensä, haluamasi uni kantoja, ja sinun selkä tai niska ongelma.

niin kauan kuin pohjana valinnan myös varmistettava, että oikea tuki ja makuuasentoon on saavutettava, tahansa monista käytettävissä olevista patja voi olla apua.

kengät täytyy tukea spine.Whether olet kävely liikuntaan tai vain saada, jos olet menossa, kengät pukeudut on tärkeä rooli tuettaessa alaselässä. Hyvät kengät tarjoavat tukevan pohjan, joka auttaa selkärangan ja kehon kehittyvät rinnakkain. Esimerkiksi varmista alue kengän, joka sopii takana kantapäät on tiukka, mutta ei liian tiukka, niin hyvä istuvuus kantapäässä estää ylipronaatio tai supinaatio-tai liian paljon vierimisen jalka ulkopuolelle tai sisäpuolelle .

myös harkita kenkä kuntoutusosasto tai insertit, jos tarvitset lisää tasapainoa tai tukea.

nauttia massage.Did tiedät, että hieronta on useita terapeuttisia hyötyjä lisäksi yleisen stressin helpotus? Hyvä hieronta auttaa lisäämään endorfiineja-kehon luonnollinen kipulääke-verenkiertoon, mikä puolestaan ​​saattaa mahdollistaa leikata kipulääkkeiden. Hieronta voi myös rohkaista verenkiertoa, mikä puolestaan ​​tuo parantavaa ravintoaineita hoidettavalle alueelle ja voi nopeuttaa paranemista.

Vaikka se ei ole sama kuin menossa hieroja, jolla hierova tuoli kodin voi olla käytännöllinen ja helppo tapa saada joitakin etuja shiatsu tai ruotsalainen hieronta.

artiklan jatkuu alla

Vältä paljon istuu; tukevat selkärangan kun on sit.The levyjä oman alaselän ladataan 3-kertaa enemmän kun istuu kuin seisomaan, niin pitkään istunnon voi luoda tai pahentaa tuskallinen takaisin kunnossa. Lisäksi kun istuu pöydän ääressä ja /tai tarkastella tietokoneen näytöllä, meidän luontainen taipumus on laahustaa ja nojata eteenpäin, korostaen meidän ristiselän levyjä vielä enemmän.

Oikea työtuoli on tärkeä rooli hyvän asennon ja tukevat luonnollista kaarevuutta selkää.

myös tärkeää, tee mitä voit välttää istuu pitkiä aikoja. Saat jopa venyttää ja kävellä välein 20 30 minuuttia, työ standup desk ainakin osan päivästä, nouse ylös ja vauhti ympärillä kun puhelimessa puhumista. Selkäranka on tarkoitus siirtyä pysyä terveenä, ja liike polttoaineet selkärangan kanssa terveellisiä ainesosia.

Tarkemmin käyttää your abs ja back.Your keskeisiä lihaksia-alaselässä ja vatsalihasten-tarve on pehmentänyt tukemiseksi selkärankaa ja ottaa paineita pois alaselässä, joka on jo stressiä tukea koko ylävartalon.

Valitettavasti useimmat meistä meidän ydin lihaksia käytetään harvoin päivittäisessä toimintaa; ne on pehmentänyt kautta, kohdennettua harjoituksia. Nämä harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja voidaan suorittaa 20 30 minuuttia osana päivittäistä rutiinia.

Aiheita tässä ovat yksinkertaisia ​​tapoja auttaa tukemaan selkärankaa ja yleistä takaisin terveyttä. Silloinkin kun olet vakavia kipua ja ovat meneillään laaja lääketieteellisiä hoitoja, suosittelemme yrittää muistaa yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä oman takaisin pienetkin muutokset voivat auttaa paranemista ajan mittaan.