Krooninen sairaus

Psykologinen stressi voi ottaa valtava veronsa terveydelle. Yksi syy tähän on, koska stressi aiheuttaa tulehduksen, joka puolestaan ​​on tunnusmerkki useimmat sairaudet, liikalihavuudesta ja diabetes sydänsairauksiin ja syöpään.

Kuusi vuotta sitten haastattelin Donald ( ”Donnie”) Yance, kansainvälisesti tunnettu herbalist ja ravitsemusterapeutti, joka jakoi todella yllättävä tieto: stressi on todella puristuksiin syynä syövän aina takaisin 1908. Kuten Donnie sanoi:

”eli Jones, suuri eklektinen lääkäri syövän, ja luultavasti loistava henkilö, joka koskaan elänyt edessä planeetan, kirjoitti kirjan vuonna 1908 nimeltään” syöpä – Sen syyt, oireet ja hoito. ”ei ole yksi epätarkkuus löydän tuossa kirjassa, kirjoittanut yli 100 vuotta sitten.”

tässä kirjassa, tohtori Jones paljasti alkuun syövän syiden ja nro 1 syy hän lueteltu oli ratkaisematon

stressi

. Sittemmin useat tutkimukset ovat vahvistaneet tätä linkkiä. Vuonna video edellä, kaksi lääkäriä MD Anderson Cancer Center mennä joitakin yksityiskohtia nyt tiedetään stressin ja syöpä.

Krooninen stressi tekee syövän leviämistä

Viimeksi tehty tutkimus hiirillä havaittu, että kun eläimet kroonisesti korosti, niiden imunestejärjestelmään tehtiin muutoksia, jotka annettiin syöpä levitä nopeammin ja helpommin. Ilmoittama Science Alert: 1

”Vaikka tutkimuksessa ei ole toistettu ihmisillä vielä, se on valtava askel kohti ymmärtämään, miten stressi – joka on pitkään yhdistetty syöpään etenemiseen – todella auttaa tuumorisolut paeta …

”Not minuutti me ymmärtää, että joku, joka on juuri diagnosoitu syöpä ei saisi korostettava, koska se pitäisi olla yksi stressaava tilanteet ”… Erica Sloan kohteesta Monash University Australia, kertoi ABC News.2

” Vaan miten katsomme jälkeen syöpäpotilailla, koska tämä viittaa siihen, että stressi ei vaikuta pelkästään potilaiden hyvinvointi mutta myös joutuu elimistöön ja vaikuttaa siihen, kuinka kasvain edetessä. ”

Miten Stressi edistää syövän leviämisen?

Syöpäsolut yleensä levinnyt muihin kehon alueille joko verisuonia, tai kautta imunestejärjestelmän. Stressi hormonit vaikuttavat sekä näiden reittien tai kanavia. Täällä he yrittävät selvittää, kuinka stressiä hormonit vaikuttavat syöpäsolujen leviämistä kautta imunestejärjestelmän.

Mekanismin he löysivät liittyy siihen, miten adrenaliini aktivoi sympaattista hermostoa (SNS) nopeuttavan imusolmukkeiden muodostumisen. Adrenaliini aiheuttaa myös fyysisiä muutoksia imusuonten, jonka avulla syöpäsolut kulkeutumaan muita ruumiinosia nopeammin.

The National Cancer Institute on myös aikaisemmin todennut, että tutkimuksen eläinmalleissa ehdottaa: 3

”[Y] kehon neuroendokriinivasteen (release hormonien oman veren vastauksena stimulaation oman hermosto) voi suoraan muuttaa tärkeitä prosesseja soluissa, jotka auttavat suojaamaan muodostumista syöpää, kuten DNA: n korjaukseen ja solukasvun säätelyssä. ”

Muut research4,5 on osoittanut, että stressi hormoni noradrenaliinin voi lisätä kasvuvauhtia syövän.

noradrenaliinin voivat stimuloida tuumorisolujen tuottamaan kahta yhdistettä (metalloproteinaaseja kutsutaan MMP-2 ja MMP-9), jotka hajoavat ympäröivään kudokseen kasvainsolut, jolloin solujen helpommin siirtyä verenkiertoon.

Kun siellä, he voivat matkustaa muihin elimiin ja kudoksiin ja muodostaen lisää kasvaimia.

noradrenaliinin voi myös edistää kasvainsolujen vapauttaa kemiallista (endoteelikasvutekijä, tai VEGF), joka auttaa kasvua verisuonten että rehu syöpäsoluja. Sekin voi lisätä kasvua ja leviämistä syöpä.

Adrenaliini – vielä toinen stressi hormonin – on myös havaittu aiheuttavan muutoksia tietyissä syöpäsoluissa, erityisesti eturauhas- ja rintasyövän, tavoilla, jotka tekee niistä vastustuskykyisiä apoptoosin (solukuolema).

Tämä tarkoittaa, että emotionaalinen stressi voi sekä edistää syövän

ja

heikentää treatments.6

Työ Stressi lisää riskiä sydänsairauksiin

Ei ole yllättävää, psyykkinen stressi voi myös tehdä tuhojaan sydäntäsi. Kuten paljasti dokumenttielokuva ”Of Hearts and Minds,” sydämesi todella sisältää neuronien, samanlaisia ​​kuin aivoissa, ja sydämen ja aivojen liittyvät tiiviisti toisiinsa, luoden symbioottinen koko.

Yksi tekijä, joka aiheuttaa merkittävän määrän stressiä monille on heidän tehtävänsä, ja viimeaikaisten tutkimusten perusteella, 7 siellä annosriippuvaisesti suhde tuntimäärän laitat viikoittain ja riski sairastua sydämen sairaus. Ilmoittama The New York Times: 8

”

säätämisen jälkeen ikä, sukupuoli, tulot ja muut tekijät, he huomasivat, että jokaista työtuntia viikossa yli 10 vuotta, oli 1 prosentin kasvu riskiä sydänsairauksiin.

verrattuna työskentelee 45 tuntia viikossa, työskentelee 55 tuntia lisäsi riskiä 16 prosenttia, 60 tuntia 35 prosenttia , 65 tuntia 52 prosenttia, ja 70 tuntia 74 prosenttia.

Työskentely 75 tuntia tai enemmän kaksinkertainen riski sydän- ja ongelma – angina pectoris, sepelvaltimotauti, kohonnut verenpaine, aivohalvaus tai sydänkohtaus. ”

stressiä jatkavat nousuaan Yhdysvalloissa

Muita tuoreita tutkimus huomauttaa, että amerikkalaiset ovat enemmän stressaantunut kuin koskaan ennen. Vuonna 2012, Carnegie Mellon University tutkijat raportoivat, että stressiä kasvoi peräti 30 prosenttia vuosina 1983 ja 2009,9

Äskettäin välillä 2014 ja 2015 keskimääräinen jännitys nousivat 4,9-5,1 on 10 pisteen stressi mittakaavassa, mukaan American Psychological Association. Eniten kasvua todettiin aikuisten keskuudessa raportointi olennon alla ”äärimmäistä rasitusta.” Tässä luokassa nousi 18 prosentista 24 prosenttiin.

The American Psychological Association on hoitanut tätä stressiä keruu vuodessa vuodesta 2007, ja rahaa ja työ ovat johdonmukaisesti olleet kaksi parasta stressin aiheuttajia.

Toinen työstressin tutkimus vuodesta 2013 osoitti, että 8 10 amerikkalaiset korostivat heidän jobs.10 Sidottu kuin nro 1 stressor olivat köyhiä korvauksia ja kohtuuton työtaakka. Syrjintä – joko todellinen tai odotettu – on myös merkittävä lähde stressiä monille.

Ilmoittama Time Magazine: 11

”

Tämä viimeisin tutkimuksessa seurataan myös syrjinnän vaikutuksia stressin. Osa 61 prosenttia aikuisista tutkituista ilmoitti, että he ovat kokeneet epäoikeudenmukaista kohtelua tai syrjintää päivä-to-day perusteella, ja monet heistä koki stressin yhteydessä siihen.

Hispanic ja musta aikuisten kertoi olevansa korostaneet jopa ennakointi syrjinnän, 3 10 joutuneiden day-to-day syrjintää sanoen he muuttivat käyttäytymistään tai ulkonäkö välttää häirintää tai saada hyvää palvelua. ”

Onko stressi pilata lisämunuaistoiminta?

krooninen stressi myös verot oman lisämunuaiset, mikä voi johtaa lisämunuaisen uupumus. Hormonit tuottama lisämunuaisten hallita useita elintoimintojen, mukaan lukien ”taistele tai pakene” reaktio stressiin. Kun lisämunuaisten uupumus asettaa sisään, sietokykyä stressi voi horjua tai antaa kokonaan pois, mikä sinusta yliherkkä vähäinenkin stressitekijöitä, jotka normaalisti eivät heittää sinut pois.

Usein paniikkireaktioiksi ovat merkki siitä, että sinun täytyy lisämunuaisen support.12 Common tekijät laittaa liikaa stressiä lisämunuaiset ovat:

Viipyilevä ratkaisemattomia negatiivisia tunteita, kuten viha, pelko , syyllisyys, ja masennus

ylitöistä, kuten fyysistä tai psyykkistä rasitusta

Unihäiriönsä ja /tai valoa sykli häiriöt (kuten yövuorossa tai usein nukkumaan myöhään) B

krooninen tulehdus, infektio, sairaus tai kipu

on monia tapoja mitata lisämunuaiskuoren toiminnan. Yleisin on 24 tunnin virtsan testi, ajastettu syljen kokoelmia, tai veren piirtää. Useimmille ajastetun virtsan keräys on tehokkain testi. Et yksinkertaisesti virtsata koeliuska neljä erityistä kertaa 24 tunnin aikana; anna nauhat kuiva, ja lähettää ne laboratorioon analysoitavaksi.

Testin tulokset tulevat takaisin hyvin laaja analyysi ja värikäs grafiikka. Testi voidaan saada dutchtest.com. Se mitä käytän tarkistaa omaa lisämunuaisten toiminnan.

Vaikka lievempiä tapauksia lisämunuaisinsuffisienssin voidaan käsitellä käyttämällä yrttejä ja ravintolisiä, kuten B ja C-vitamiineja, Q10, Astragalus ja maito ohdake, vain muutamia mainitakseni muutaman, ankarampaa tapauksissa voidaan tarvita ottaa pieniä annoksia hormonit, kuten DHEA pregnenolone, kortisoli, testosteroni, progesteroni, ja /tai estrogeenit.

Conquer Stressi Energy Psychology

Koska psyykkinen stressi pelaa niin merkittävä rooli terveyden, käsitellään tunteisiin on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Stressi on väistämätön osa elämää useimmille, mutta se on tärkeää ymmärtää, että se on

miten käsitellä sitä

että ratkaisee, onko se kääntää terveysongelmia myöhemmin.

Kuten äskettäin artikkelin stressistä The New York Times, 13 stressireaktion pitäisi purkaa niin pian kuin mahdollista sen jälkeen koettu vaara on ohi. Tieteellinen termi tämä on

sietokyvyn

– ”kyky kehon nopeasti palata normaaliin, sekä fyysisesti että henkisesti, stressaavan tapahtuman jälkeen.”

Stressin hallinta työkaluja, kuten hengitysharjoituksia voi auttaa kehittämään enemmän vastustuskykyä stressiä. Toinen suosikki on Emotional Freedom Techniques (EFT). Se on energiaa psykologian työkalu, jonka avulla ohjelmoida kehon reaktiot jokapäiväistä stressiä, mikä vähentää mahdollisuuksia kehittää haitallisia terveysvaikutuksia. Se muistuttaa akupunktio, joka perustuu ajatukseen, että elintärkeä energian virtaa läpi kehon pitkin näkymättömiä polkuja kutsutaan meridiaaneja.

EFT stimuloi eri energialähteiden pituuspiiri pistettä kehon napauttamalla niitä sormenpäillä, samalla käyttäen mittatilaustyönä sanallinen väitteitä. Tämä voidaan tehdä yksin tai valvonnassa pätevän therapist.14 Tekemällä niin, et ohjelmoida miten elimistö reagoi emotionaalisia stressitekijöitä. Koska nämä stressitekijät liittyvät yleensä fyysisiä ongelmia, monien ihmisten sairauksia ja muita oireita voi parantaa tai kadota samoin.

esittelyä, katso video edellä, jossa EFT harjoittaja Julie Schiffman. Vakavista tai syvällä emotionaalisia ongelmia, suosittelen nähdä kokenut EFT terapeutin, koska on olemassa merkittävä taidetta prosessi, joka vaatii korkeaa hienostuneisuus jos vakavia ongelmia halutaan menestyksellisesti hoitaa.

Reframing Stressaavat Tapahtumat

Tutkijat ovat tunnistaneet neljä tekijää, jotka määräävät voimakkuudesta reaktiota stressiin; kliinikot joskus käyttää lyhennettä N.U.T.S. kun viitataan niihin:

uutuus

Arvaamattomuus

turvallisuuskäsityksen

Sense ole valvontaa

One psykologinen työkalu, jonka avulla voit vaihtaa vastauksena stressaavan tapahtuman kutsutaan ”Reframing.” kuten Chris Kresser, lisensoitu acupuncturist kiinnostunut toiminnallinen lääketieteen ja stressin vähentämiseen periaatteita: 15

” Oletetaan, että menetät työsi. Jos näen, että tapahtuma merkkinä oman arvottomuuden ja osoitus siitä, että et koskaan onnistunut, mielestäni voit kuvitella, miten elimistö reagoi (se ei ole hauskaa!). Mutta mitä jos näit menetys työsi mahdollisuutena jatkaa pitkäaikainen unelma, että olet huomiotta ja mahdollisuuden uuteen alkuun?

Tässä tapauksessa menettää työsi tuskin laukaista haitallisia stressivaste ja saattaa jopa olla lähde ”eustress” tai positiivinen stressi.

en viittaa siihen, että se on mahdollista, tai edes toivottavaa, jotta esittää myönteisenä traagisista tai traagiset tapahtumat. Mutta jos löydät itsesi tunne hukkua kaikki pienet, päivittäinen vaivatta jotka luonnehtivat useimmat elämäämme, rajaaminen uudelleen voi olla tehokas keino vaikutusten lieventämiseen että stressi. ”

Reframing Vinkkejä ja vihjeitä

Joten miten edetä reframing vastauksenne stressaava tapahtuma tai kokemusta? Kresser luetellaan viisi strategioita, jotka voivat olla avuksi tässä tilanteessa, mukaan lukien seuraavat:

Kysymyksen ajatuksiasi. Vain koska luulet se ei tarkoita että se on todellista tai tarkkoja. Usein ajatuksemme paljastaa lisää juurtuneita uskomusjärjestelmät kuin todellisuudesta, joten voit uskoa jokaisen ajatuksen, joka ylittää mielen.

Ota uhkakuvan otteitaan. Usein on piilotettu mahdollisuuksia stressiä tapahtumia. Joten kysy itseltäsi, miten tämä kokemus auttavat sinua kasvamaan ja parantamaan?

Laajenna aikajänteellä. Kysy itseltäsi, onko tämä tapahtuma todella väliä kuukausi, vuosi tai kymmenen vuoden kuluttua. Luuletko voit edes muista sitä?

Kasvata koettu kontrollin tunne. Vaikka itse ollessa valvonta kaikki on mahdotonta, se on

koettu

kontrollin tunne, että asiat. Voit lisätä tunnetta ollessa valvonta a) keskittymällä, mitä sinulla on vaikutusvaltaa, b) keksimään luovia ratkaisuja, ja c) tekemällä luettelo resursseja tai ihmisiä tiedät voi kääntyä apua, olisi tarvitset sitä.

Muut stressin hallinta tekniikoita

Vaikka stressi on yleistä nykypäivän nopeasti muuttuvassa maailmassa, kärsivät haittavaikutuksia stressistä ei ole väistämätön tosiasia. Oppimalla tehokkaasti vähentää stressiä tasolla ja nostaa sietokyvyn, terveydelle paranee samoin. Paitsi EFT ja reframing monia muita stressinhallintamenetelmien kanssa todistettavasti.

Tärkeintä on selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle, ja kiinni päivittäin stressin vähentämiseen ohjelma. Tässä on useita muita stressin hallinta lähestymistapoja harkita: 16

Sleep: Unihäiriönsä dramaattisesti heikentää kehon kykyä käsitellä stressiä ja on vielä yksi riskitekijä sydänkohtaus, joten varmista saat riittävästi unta on avain onnistumiseen vaikuttava stressin hallinta ohjelma Tai Chi ja Qi Gong: vaikka todisteita on rajoitettu, yksi 2014 meta-analysis17 havaittu, että taiji auttaa parantaa masennusta ja ahdistuneisuutta, parantaa psyykkistä hyvinvointia, ja antaa yleistä stressin hallinta Säännöllinen liikunta Meditaatio: Kun vielä 10 minuuttia istua hiljaa, kuten tauoilla, voi auttaa vähentämään tunteita stressiä ja ahdistusta mindfulness koulutus: Tutkimus on osoittanut, että mindfulness perustuva kognitiivinen terapia on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet estämään masennus relapse18 Yoga: Health hyötyy säännöllinen jooga käytäntö ovat osoitettu vähentävän stressiä, parantaa unen ja immuunijärjestelmän toimintaa, ja vähentää elintarvikkeiden cravings, muun muassa Social connectedness Naurua ja keveys luontotarvettani Music aikataulu aika hauskaa Aromaterapia