Krooninen sairaus

Vielä ole vakuuttunut sinun täytyy käyttää? Jos sinulla on univaikeudet tai masentuneisuus, kuuntele: Being aktiivisempi on liittynyt paranemassa unta parantaa mielenterveyden.

Katso Osoitteet Pain ja Medical häiriöiden takia Sleep

ottavat univaikeudet? Aktivoitumista voi auttaa.

Back Liikunta kivunlievitykseen

Krooninen kipu ja nukkuminen

Kuten olemme keskustelleet, ihmiset, joilla on krooninen kipu on hyvin usein univaikeudet. Jopa yli krooninen kipu väestö, 1/3 aikuisväestöstä Yhdysvalloissa kokee unettomuus vuosittain, ja vuosittain 50-70000000 amerikkalaista kokea joitakin vaikutuksia heidän terveyteensä unihäiriöt, valvominen ja liiallinen päivisin uneliaisuus.

Noin 70 unihäiriöt olemassa, eniten tutkittu ja jotka ovat unettomuus ja uniapnean. Monet neurologiset häiriöt liittyvät huono nukkua ja huono unen itse voi olla tärkeitä terveyteen liittyviä tuloksia.

Katso Krooninen kipu ja unettomuus: kierteen murtaminen

Useat tutkimukset osoittavat, että säännöllinen osallistuminen liikuntaa (tai liikunta) liittyy alentunut riski häiriintyy tai riittämätön uni, kuten uniapnea. Todisteet viittaavat siihen, että säännöllinen osallistuminen liikunta on edullinen vaikutus unen laatua ja on hyödyllinen osa hyvää nukkua hygieniaa.

Katso Harjoitellaan Good Sleep hygienia

artiklan jatkuu alla

Fyysinen aktiivisuus, liikunta, ja muut näkökohdat mielenterveyden

Edut ovat fyysisesti aktiivisia myös laajentaa muita näkökohtia mielenterveyden jotka edistävät yleisen elämänlaadun, kuten itsetunto ja tunteet energia /väsymys.

Katso erityinen ohjelma Strategies

Tehostettu self -esteem on merkitystä mielenterveyden koska se välittää tunne arvoa tai itsetunnon ja se on yleistetty indikaattori psykologiseen sopeutumiseen ja terveysriski. Suurin osa tutkimusten mukaan itsetunto on lisääntynyt aikuisten keskuudessa, kun fyysinen kunto on lisääntynyt. Myös tutkimukset osoittavat, että suurempia voittoja itsetunto voidaan odottaa henkilöille, joilla on alhainen lähtötaso.

4 vinkkejä, joiden avulla selviytyä Krooninen kipu ja masennus

Kipu ja univaikeudet Tarve käsitellä yhdessä