Krooninen sairaus

Are Oletko kärsivät sydämen sairaus ja kardiologi on suositellut terveellistä ruokavaliota suunnitelma sinulle? Todennäköisesti, sertifioitu ja pätevä lääkäri tekisi niin hyvinvoinnille hänen potilaalle. Mukaan American Heart Association, päivittäistä terveellinen ruokavalio koostuu elintarvikkeita sisältävien: ● Enintään 1500 mg natriumia ● Alle 7% kaloreita tyydyttynyttä rasvaa ● Alle 200 mg kolesterolia ● Alle 1% kaloreita trans fatsIt lisäksi on suositeltavaa, että ihminen saa saannin enintään 36 grammaa lisättyä sokeria ja naisen enintään 24 grams.So, anna 抯 lukea tietää, mitä elintarvikkeita sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon pysyä kunnossa ja healthy.Say Kyllä Whole GrainsWhole jyvät kuten ruskea riisi, koko vehnäjauhoja leivät ja pastat, ja kaurahiutaleet ovat hyviä sydämen potilaalle kuin puhdistetut jyvät kuten valkoista riisiä ja vehnäjauhoja leivät. Sikäli kuin täysjyvätuotteita ovat huolissaan, ne sisältävät leseet, endospermin ja kasvien alkio, joka sisältää suurimman osan ravinteiden ja kuitua. Toinen olennainen ravinteita täysjyvätuotteita ovat: ● Folaatti auttaa elimistöä tuottamaan punasoluja ● Seleeni joka on antioksidantti ● Iron joka auttaa kuljettaa happea veressä sydämeen ja muut organsFresh vihannekset ja FruitsFresh vihannekset ja hedelmät ovat kolesteroli ja rasvaton ja alhainen suhteessa natriumpitoisuuden. Ne ovat myös runsaasti antioksidantteja ja kuituja, elintärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat neutralointi taudin luoda vapaa radicals.Including ruokavalio tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin hyötyisivät sydänpotilaiden koska: ● Antioksidantit ovat tunnetusti tulehdusta ● Kuitu auttaa vähentää verenpainetta ja kolesterolia ● Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka saanti vihanneksia ja hedelmiä päivittäisessä ruokavaliossa ovat vähemmän alttiita sydän disease.Non paistettu öljyinen FishAccording American heart Association, ei paistettu rasvainen kala kuten taimenen ja lohen on hyvä sydämen terveyttä. Se? S suositeltavaa saanti nämä kalat vähintään kahdesti viikossa. Kalaöljy sisältää runsaasti monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja ja EPA (eikosapentaeenihappo). Se sisältää myös DHA, eli dokosaheksaeenihappo acid.Fish öljy auttaa vähentämään korkeat triglyseridiarvot, tulehdus, verenpaine, ja riskit verihyytymiä. Sinua kehotetaan välttämään tai vähentää saanti elintarvikkeista, joilla on korkea kolesteroli sekä tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy vähentää kulutusta urut liha, munankeltuainen, siipikarjan nahkaa, liha rasvaa, maitotuotteita ja edibles sisältävien osittain hydratut öljy kuten leivontarasvat ja margariinit, mikroaaltouuni popcorn ja maapähkinä butter.Nuts ja SeedsNuts ja siemenet pitäisi olla osa ruokavaliota, koska ne sisältävät monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Ne auttavat vähentämään verenpainetta, tulehdusta ja taso lipidien elimistössä. Jälleen tyydyttymättömiä rasvoja sanotaan vähentävän BP, triglyseridien ja huonoa LDL-kolesterolia. Voit sisällyttää mantelit ja hasselpähkinät, jotka ovat pääasiallisesti paljon tyydyttymättömiä ja pellavan siemenet ja pähkinöitä pääasiassa sisältämät monityydyttymättömät fat.So, jos kärsii sydämen vaivoja tai ovat kokeneet sairauden oireet; ota kokenut kardiologi ja pyytää häntä tekemään terveellistä ruokavaliota suunnitelma sinulle.