Vinkkejä Estä selkäkipu
Kahdeksankymmentä prosenttia amerikkalaisista mene läpi selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Kun se vaikuttaa teille, se voi olla erittäin kivulias ja rajoittaa liikkumista ja mitä pystyt tekemään. Joissakin tapauksissa leikkaus on tarpeen korjata ongelmat ja vanhoja numeroita voidaan kalvava kokonaisen eliniän. Jos päädyt on vakavia selkävaivoja myöhemmin elämässä, lääketieteen laskut voi alkaa kasaantuvat. Tulevien ongelmien välttämiseksi, on erittäin tärkeää huolehtia selkää tänään ja ryhtyä varotoimiin loitolla tulevaisuudessa takaisin kysymyksiä.
Huolehtiminen Your Back nukkuessaan
You voi ajatella et voi tehdä paljon vahinkoa takaisin nukkuessasi, mutta sinun täytyy muistaa, että luultavasti viettää enemmän aikaa sängyssä kuin teet missään muualla. Kahdeksan tuntia per yö, on tärkeää, että sänkysi antaa selkä tukea se tarvitsee täysin levätä edellisenä päivänä. Patja, joka on liian pehmeä voi epäonnistua antaa selkärankaa riittävästi tukea ja päädyt makaamaan selkärangan pois paikoiltaan. Voit korjata tämän ongelman, monet lääkärit suosittelevat investoimalla orthopedically suunniteltu patja. Vaikka kustannukset voivat tuntua korkea, on tärkeää muistaa, kuinka paljon aikaa voit viettää sängyssä ja miten hyödyllistä hyvät yöunet voi olla. Mitä tahansa patja päätät ostaa, se on erittäin tärkeää makaamaan se ennen ostopäätöstä varmistaa, että selkäranka on kohdistettu oikein.
Suojaaminen Back At Work
Monet ihmiset viettävät paljon aikaa toimistossa. Valitettavasti tämä usein, että ei koostuu istuu pöydän ääressä koko päivän tekee työtä tietokoneella. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää varmistaa käytät huolta takaisin tänä aikana. Hyvä ryhti on kriittinen välttää selkäkipu. Vaikka se on helppo haluta laahustaa tuolin, on tärkeää istu takapää kokonaan kohti tuolin takaa ja jalat lattialla. On myös tärkeää nousta aina kun mahdollista ojentaa selkää. Yritä seisomaan vähintään kerran tunnissa välttää takaisin jäykkyys.
Kuntoilu Your Back
Vaikka käyttäessään, se on erittäin tärkeää, ettei liikaa stressiä selässä. Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, sinun pitäisi helpottaa takaisin rutiini sijaan korostetaan kehon liikaa. Tämä on erityisen totta, jos olet nostamalla painoja liittyvät selkää. Se on myös hyödyllistä löytää harjoituksen että nautit ja joka ei laita kehon stressaavaa asennossa. Harjoituksia, kuten uinti, kävely tai pyöräilyä voi olla täydellinen vaihtoehtoja tallentaa takaisin.
Saada lisää vinkkejä ja tietoa siitä, miten estetään selkäkipu, ota yhteys Tampa kiropraktikko tänään.