Suora Spine
Kysymys
Minulla on ystävä (Jane) ja alaselän kipu ja ei ole mitään ongelmaa koulutusta. Viime aikoina hänen LBP pahenee johtuu hänen uuden työpaikan vähittäis- ja hän ei voi tehdä hänen normaali penkkipunnerrus. Häneltä seisten, hän on pitkä rintakehä kyfoosi ja aikaisemmat lonkan leikkaus (tasainen selän ryhti tyyppi).
Q1: Miksi istumaannousuja tai rutistus ei auttaisi häntä alaselän kipu, mutta voi jopa pahentaa sitä?
Q2: Her hamstrings näyttävät myös tulossa erittäin tiukka kanssa lenkillä minun istunnoissa …. miksi tämä voisi olla?
Q3: Mikä alue voitaisiin löysätä hänen auttaa kipua?
Q4: Miten minä uudelleenkouluttaa häntä ryhti? Mitä vihjeitä saattaisi toimia parhaiten
hänen työssä?
Vastaus
Hänen pitäisi olla hänen alaselän tutkia, mitä tapahtuu nikamien ja levyjä, hän saattaa olla lyhyt jalka aiheuttaa kiertämällä selkärangan ja epätasapuoliset lantion. On hänen venyttää selkärangan suuri terapia pallo. Hän voi myös tehdä rutistuksia ja alaselän laajennukset pallo. Ojentaa neloset, lonkan flexors (illiopsoas), gluts ja kinnerjänne. On hänen nähdä kiropraktikko (First Choice) tai fysioterapeutti jos kipu jatkuu.