3 Pahin mitä voi tehdä Your Neck
Monet pahinta mitä voi tehdä oman kaulan ovat yleisiä, jokapäiväisiä toimintoja, joita ei voida antaa toisen ajatellut. Työskentely rikkoa yhteisiä tapoja, kuten kallistamalla päätä eteenpäin tai nukkumassa vatsaan voi tehdä oikein hyvää niskallesi.
Jos olet tällä hetkellä elää niskakipu, haluat ehkä harkita, onko olet harjoittaa säännöllisesti jollakin seuraavista haitallisista tavat:
1) Katselee
välillä ongintaa päätä eteenpäin ajon, kallistamatta päätä alas tarkastella kannettavan tietokoneen näytön ja kutoma koko päivän, olet todella toteuttavat paljon paineita kaulassa. Nämä toimet voivat tuntua pieneltä, taajuus, jolla ryhdymme niihin täsmää, ja voi merkitä vaurioita niskan ajan.
Jatkuvasti kallistamalla niskan eteenpäin voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten jatkuva niskakipu ja arkuus, vakava yläselän lihaskouristuksia, ja jopa iällä niveltulehdus niskan. Tätä ilmiötä kutsutaan tekstissä kaulan liikakäyttöä oireyhtymä, tai yksinkertaisesti ”teksti niska” lyhyitä.
todennäköisyys kehittää tekstin kaulan voidaan vähentää menoja vähemmän aikaa asennon kanssa pään kulmaan alas. Jos sinulla on työpaikka, jossa sinun täytyy olla tietokoneella pitkiä aikoja, perustaa oman työpöytä tai työasema ergonomisesti voi vähentää vaikutusta selkää ja niska.
Article jatkuu alla
2) tupakointi (ja mahdolliset nikotiinin saanti) B
tietenkään syyt olemaan polttamatta ovat pitkälti ilmeinen ja hyvin tiedossa. Mitä et voi tietää, vaikka on tupakointi voi itse asiassa pahentaa rappeuttavia levy tauti ja kaularangan (niska).
Tutkimus, suoritti tohtori Michael Leavitt on Emory University: n fysiatrian ja kuntoutuksen, esityksiä tupakointi voi nopeuttaa rappeutumista levyjen kaularangan. Nämä välilevyjä riippuu ravintoa mikrovaskulaarisessa, pienten verisuonten kummallakin puolella selkärangan levyjä. Tupakointi voi vahingoittaa näitä aluksia, mikä vaikeuttaa levyjen saada happipitoista verta ja mahdollisesti aiheuttaa nopeutettua levy rappeuma.
3) Nukkuminen vatsallaan
asento, jossa nukut on paljon varustettujen terveyteen niskaasi. Sleeping vatsallaan asettaa eniten stressiä kaulassa, koska tämä asema vaatii yleensä voit muuttaa niskan ja pään jyrkästi sivulle, ja voi sijoittaa niskan hankalaan kulmaan.
Jos suinkin mahdollista , on parempi nukkua kyljellään tai selällään. Jos täytyy nukkua vatsallaan, litteällä tyynyn (tai yksinkertaisesti ei tyyny) voi auttaa niskan ja selän pysyvät jännittämättömässä asennossa.