Syödä näitä vähentää sydänsairauksien riskiä
Useimmat meistä voivat liittyä käsitettä syömisen liottaa manteleita varhain aamulla. Olipa se oli epävarmasti tai valinta, olemme perehdytetään lukemattomista hyödyt manteleita. Siksi nämä runsas pähkinät löytyy runsaasti. Niitä käytetään jälkiruoissa, curryt ja jopa meidän suihkugeelit ja kehon creams.A uusi tutkimus antaa meille toinen syy syödä enemmän manteleita. Tutkijat Aston University, Iso-Britannia, ovat havainneet, että mantelit voi merkittävästi lisätä määrää antioksidantteja verenkierrossa, alentaa verenpainetta ja parantaa veren virtaus, joka voi auttaa vähentämään riskiä sydänsairauksia. Nämä havainnot lisätä painoa teoria, että Välimeren ruokavalion, jossa on paljon pähkinöitä valtava terveys benefits.In tämän Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat testasivat vaikutukset lyhyen aikavälin manteli-rikastettu ruokavalio on terveellinen, nuorten ja keski-ikäisten miesten sekä joukko nuoria miehiä kardiovaskulaarisia riskitekijöitä kuten korkea verenpaine tai ollessa overweight.The ohjattu ryhmä söi mitä he normaalisti, kun taas ryhmä kulutetaan 50 grammaa manteleita päivässä yhden kuukauden. Lopputulos osoitti, että ryhmä, joka söi manteli-rikastettua ruokavaliota oli korkeampi antioksidantteja (alfatokoferoli) niiden verenkiertoon, parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, mahdollisesti vähentää riskiä sydän disease.Almonds pakataan kanssa erilaisia hyödyllisiä ravintoaineita kuten E-vitamiinia, terveellisiä rasvoja, kuitua mikä lisää kylläisyyden ja flavonoideja, jotka ovat antioksidantin ominaisuuksia. Joukkue mielestä on todennäköisesti yhdistelmä kaikkia näitä ravintoaineita yhdessä mikä tekee mantelit niin terveellistä eikä vain yhden ainoan ravinteen erillään. ”Tutkimuksemme osoittaa, että mantelit ovat super ruokaa. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että he pitävät sydäntäsi, mutta tutkimuksemme osoittaa, että se ei ole liian myöhäistä ottaa ne osaksi ruokavaliota – lisätään vielä muutama (noin 50 g) päivittäin lyhyen ajan voi auttaa ”, sanoi professori Helen Griffiths.” Voisit korvata päivällä välipala pussi manteleita tai lisätä ne säännölliset ateriat kuten puuroa tai mysli vähentää riskiä sydänvaivoja ”, sanoi Griffiths.Apart olemasta hyvä sydän, ne ovat myös hyödyllisiä painonhallinnassa ja edistää aineenvaihduntaa. Mantelit sisältävät runsaasti mangaania, kuparia ja riboflaviini, jotka auttavat säilyttämään energian tasoilla. Ne ovat myös hyvä torjuttava sappikivet.
Tulot maasta PTI