Harjoitus Auttaa estämään Fractures
Regular käyttää vähentää murtumien riski ikääntyvät naiset Osteopenia ”, leveys:” 500 ”});});
27 syyskuu 2010 – Vanhukset naisten osteopenia , tilaan, jossa alhainen luun mineraalitiheys, voivat vähentää lonkkamurtumien riskin säännöllinen päivittäinen liikunta, uusi tutkimus kertoo.
ihmiset diagnosoitu osteopenia, luun mineraalitiheys on normaalia alhaisempi, mutta ei riittävän alhainen luokitellaan osteoporoosi.
Tutkijat Suomessa tutkittu 160 iäkkäillä naisilla osteopenia, 84 joista osoitettiin harjoituksen ryhmään ja 76, jotka eivät saaneet koulutusta miten työskennellä pois.
naiset harjoitusryhmä osallistui ohjattua tasapainoa, jalkojen voimaa, ja vaikutus koulutusta viikossa kuuden kuukauden ajanjakson lokakuusta maaliskuuhun vuosittain vuodesta 1998 vuoteen 2001. sekä liikunnan ja kontrolliryhmien seurattiin ajan noin seitsemän vuotta.
Sinä aikana 17 naista koulutettiin miten oikea harjoituksia hoidettiin sairaaloissa murtumia, verrattuna 23 kontrolliryhmässä.
murtumat Alennettu vuonna Harrastajat
Ei lonkkamurtumien tapahtunut harjoitusryhmä aikana seurannan, verrattuna viisi lonkkamurtumien kontrolliryhmässä. Tämä on merkittävää, tutkijat sanovat, koska rikki lonkat lisätä kuolleisuutta riskiä iäkkäillä naisilla.
Naiset, jotka käyttävät myös ”osoitti merkittävä lisäys verrattuna verrokkiryhmään keskimääräisessä jalkojen voimaa.”
aikana seuranta-ajan, vain yksi nainen harjoitusryhmä oli kuollut, verrattuna kahdeksan joukossa kontrolliryhmässä.
in-Home Kuntoilu Vähentää Fracture Risk
kirjoittajat kirjoittaa että 30 kuukauden valvottua, pääasiassa koti-pohjainen käyttäessään menetelmiä seurasi vapaaehtoisten koulutusta kotona oli myönteinen pitkäaikainen vaikutus tasapainoon ja kävelyn korkean riskin vanhemmilla naisilla.
Mikä parasta, ”elinikäinen fyysinen aktiivisuus liittyi vähäisempi riski murtumia ”, kirjoittajat sanovat.
tutkijat sanovat, että säännöllinen päivittäinen liikunta olisi suositeltava vanhuksille naisten osteopenia.
kirjoittajat kirjoittaa joka putoaa syy ainakin 90% kaikista lonkkamurtumia, joilla on korkea kuolleisuus.
Diaesitys: Super Foods Your Bones