Yoga For alaselän kipu
Kun stressaava elämäntavat nykypäivän ja huonot työasennot yhä yleisempiä, ihmiset ovat siirtymässä käytäntöön jooga alaselän kivun lievitystä. Hathajooga on yleisin jooga koska tietyt asennoissa kohdistaa tiettyihin ongelmakohdat ja lievittää tällaisia vaivoja kuten selkäkipua.
Tilalla jooga aiheuttaa tahansa 10, 60 sekuntia aiheuttaa erityisiä lihaksia joko flex tai venyttää. Kohdistamalla ryhmä lihasten liitetty alueen kipu voi edistää rentoutumista lihasten ja nivelten sekä helpottaa kärsimystä. Esimerkiksi joku, joka on joogan alaselän kipu saattaa haluta löytää aiheuttaa joka ulottuu lamaannuttaa lihas. Työskentely lamaannuttaa lihas laajentaa liikelaajuus lantion ja sen seurauksena, vähentää stressiä poikki alaselän.
Yksi suositeltu aiheuttaa niille, jotka käyttävät jooga alaselän kipu on laajennetussa kolmio asennossa, joka lähtee perus pysyvän aiheuttaa ja on sinulle laajentaa oman viritys venyttämällä kädet, jalat ja alaselän. Toinen hyvä aiheuttaa tämän tyyppisen selkäkipu on alaspäin suunnattu koira. Runko on asettivat V muodostumista, jalat ja kädet lattialla, ja pää alaspäin. Molemmat kannat vahvistaa takareisien sekä muut asiaan liittyvät lihasten ryhmiä, ja ovat loistavia esimerkkejä käyttää jooga alaselän kipu.
Oikea hengitys on tärkeää, kun harjoitellaan jooga. Saatat olla houkutus pidätä hengitystä aikana aiheuttaa, mutta se on syvä, rytminen hengitys nenän kautta, joka rentouttaa kehoa ja parantaa verenkiertoa. Kun veren virtaus lisääntyy, sekä venyttämällä ja oikea hengitys, ravinteet tuodaan lihakset ja myrkyt huuhtoutuvat pois. Käyttämällä jooga alaselän kipu auttaa ravitsemaan ja lisäämään allover terveyden heikkeni lihaksia ja lopulta helpottaa kipua olet kokee.
Huono ryhti on aivan liian yleinen syy selkäkipu. Kun selkärangan ei ole oikea linjaus, väärän asennon aikana istuen, seisten tai makuulla, lihakset, jänteet ja nivelet tulla korosti. Sen lihakset, jotka tukevat selkärankaa ja kun ne tulevat heikkeni, koska suuria määriä stressiä, alaselän kipu on usein seurausta. Käyttämällä jooga alaselän kipu olet molemmat vahvistamalla ne heikkeni lihaksia ja edistämällä asianmukaista asento läpi eri jooga aiheuttaa. Vahvat lihakset ja hyvän asennon auttaa varmistamaan selkäkipu pysyy mennyt hyvää.
Jatkuva alaselän kipu voi rajoittaa elämänlaatuun mutta selkäkipu isnt jotain sinun täytyy elää. Selvittämällä mikä asettaa tulee kohdistaa selkäkipu ja oppimisen tämän vanhan taiteen voit olla matkalla kipu vapaata elämää käyttämällä jooga alaselän kivun lievitystä.