Krooninen sairaus

Nuoret saattavat tuntea voittamaton, kun se tulee heidän sydämen terveyteen, mutta ihmiset yleensä kehittää epäterveellisiä tapoja, jotka muokkaavat heidän tulevaa terveyttä heidän nuorempana. Ei ole koskaan liian aikaista oppia sydämen riskeistä ja miten niiden estämiseksi.

Suurin osa (9 10) amerikkalaiset 18-24 vuotta vanhoja luulevat elävät terveellistä elämäntapaa, tutkimuksen mukaan American Stroke Association. Silti tietoja niiden syöminen, juominen, ja kunto tottumukset ehdottaa toisin. Tämä tarkoittaa hyvää nuorten määrä voisi olla vaarassa sairastua sydänsairauksiin tai aivohalvauksen mutta eivät edes tiedä sitä.

Tässä on 10 sydänsairauksien riskitekijöitä sinun tulisi tietää – ja miten välttää niitä, olitpa nuori tai ei-niin-nuori.

Fast Food

ehkä haluat pikaruokaa, koska se on halpa ja helppo löytää. Mutta koska pikaruokaa korkean suola- ja rasvapitoisuus, sinun tulisi rajoittaa tätä hemmottelu noin kerran viikossa tai vähemmän. ”Jos et mene, valitsevat terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten salaattia”, sanoo Marc Eisenberg, MD, kardiologi on ColumbiaDoctors Eastside New Yorkissa. ”Yritä säilyttää tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon kasviksia, että teet kotona.”

Alkoholi

Liiallinen alkoholin kulutus on toinen sydänterveyden no-no nuorille. ”Huolimatta monista raportteja terveyshyötyjä viinistä-juominen keski-ikäisiä tai iäkkäitä populaatiot, nuorten aikuisten pitäisi minimoida alkoholin nauttiminen, joka tarkoittaa yhden juoman tai vähemmän päivässä”, sanoo David H. Hsi, MD, puheenjohtaja kardiologian at Deborah Heart and Lung Centerissä New Jersey. ”Humalajuominen on erityisen huono sydämen terveyttä.”

sokeripitoiset juomat

Mitään myötävaikuttaa suoraan lihavuuden aivan kuten korkea-kalori, sokerinen virvoitusjuomien tai hedelmäjuomat. ”Säännöllinen sooda on paljon kaloreita eikä ravintoarvoa”, sanoo Joel T. Hardin MD, johtaja jako lapsipotilaiden kardiologian Loyola University Medical Center Chicagossa. ”Sokeripitoiset juomat, kuten jotkut hedelmämehuja ja suklaan maito, voi sisältää joitakin ravintoarvo, mutta kalorien määrää näissä juomia voi vielä osaltaan ylipainoa. Drink nämä vain satunnaisesti, kuten juhliin sijasta jälkiruoka. Paras päivä to-day juoma valinnat ovat luonnollisia hedelmämehuja, rasvaton maito, ja vettä. ”

Tupakointi

Useimmat nuoret tietävät tupakoinnin aiheuttaa keuhkosyöpää, mutta se isn ’t ainoa haitallisia terveysvaikutuksia nikotiinia. ”Tupakointi on yksi pahimmista terveystottumuksia kuka tahansa voi mahdollisesti olla”, sanoo tohtori Hsi. ”On erittäin liittyy syövän ja sydänkohtauksen riskiä.”

Lihavuus

Monet sydänsairauksien riskitekijät edellä mainittiin – pikaruokaketjun kulutus, humalahakuinen juominen, ja gulping alas sokeripitoiset juomat – voivat yhdistyä ja aiheuttaa liikalihavuutta, joka johtaa sydämen asioita omana. ”Valitettavasti tällä hetkellä epidemia lasten lihavuutta Yhdysvalloissa”, sanoo Jason S. Freeman, MD, johtaja interventionaalisen kardiologian South Nassau yhteisöjen Hospital Oceanside, NY ”Tämä on osoitettu lisäävän riskiä sairastua diabetekseen, aikaisin ateroskleroosin ja sydän. ”

diabetes

Lihavuus saa monet nuoret voivat kehittää tyypin 2 diabetes. Ja tyypin 2 diabetes, on puolestaan ​​suoraan sidottu tihentynyt sydämen riskejä. ”Diabetes on sairaus, joka hyökkää verisuonten, mikä johtaa varhain alkanut sydän- ja verisuonisairauksien, mukaan lukien lisääntynyt riski aivohalvauksia ja sydänkohtauksia”, sanoo tohtori Freeman.

lähisuvussa

Lisätietoja pahentaa näitä kysymyksiä on puute kunto elämässä monet nuoret, osittain siksi tietokoneet, videopelit, ja muita sähköisen viihteen ovat voittaneet yli vanhanaikainen pelata. Ottaa aktiivisempi elämäntapa on askel yksi alentaa sydän- ja verisuonitautien. Tähtää 30 minuuttia päivässä sydän käyttää, kuten kävely, hölkkä, uinti, tai enemmän energiaa toimintoihin, kuten spinning tai potkunyrkkeily.

Drug Abuse

Vaikka alkoholin ja tupakan on enemmän laajalle levinnyt käyttö laittomien huumeiden, joka voi tuntua hauskaa nuorena voi perustaa ongelmia tiellä. Esimerkiksi ”Cocaine voi johtaa nopeutetun sepelvaltimotauti ja sydänkohtauksia”, kertoo Margaret L. Furman, MD, johtaja ennaltaehkäisevän kardiologian ja sydänkuntoutusohjelmassa Beth Israel Medical Centerissä New Yorkissa.

Korkea Salt Imu

Yksi suurimmista ongelmista syö pikaruokaa on kaikki suola, jota käytetään sen käsittelyyn. Tohtori Hardin sanoo tämä voi entisestään lisätä riskiä sydämen hyvinvoinnille ongelmia tiellä, ja vähäsuolainen vaihtoehtoja olisi korvattava. Aloita tutustu näihin vähäsuolainen ruokia, jotka maistuvat.

Energiajuomat

Viime aalto energiajuomien kohdistaminen nuorille kuluttajille on myös sydämen terveysongelma. Paitsi, että nämä juomat täynnä sokeria ja kaloreita kuin heidän sooda kollegansa, mutta ne voivat sisältää myös muita stimulantteja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia sydämen terveyteen, jotka ovat tuntemattomia, Hardin sanoo. On parasta pysyä koko-hedelmämehuja, rasvaton maito, ja vettä.

Sydänsairaus saattaa kuulostaa ehdolla, että vaikuttaa vain vanhuksille, mutta tilastot kertovat eri tarina. Voit aloittaa eliniän sydänterveyden välttämällä näitä huonoja tapoja, alkaa tänään.