Krooninen sairaus

Ei ole harvinaista tuntea pahoinvointia ensimmäinen asia aamulla. Monille ihmisille kaikkein raskauttavia tunne on tunne sumu, joka voi viipyä minuuttia tai jopa muutaman tunnin. Joissakin tapauksissa ihmiset valittavat pahoinvointi tai huimaus jälkeen he saavat ylös aamulla. Niiden suorituskyky onko työssä tai uurastanut talon ympärillä on huonompaa aamuyöllä, mutta sen ei tarvitse olla näin. On tapoja, joilla voimme tuntea suurta aamulla.

energiatasoja ja mielenterveys

Tutkijat kiehtonut fysiologia viettänyt vuosia tutkimiseen liittyviä kysymyksiä nousee aamulla. He sanovat tuntea suuri ensimmäinen asia aamulla sekä fyysisen ja henkisen terveyden on oltava hyvässä tasapainossa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, mitä tapahtuu aamulla alkaa mitä teet yöllä. Esimerkiksi, jos olet ison aterian juuri ennen nukkumaanmenoa se laukaisee aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa voit nukkua. Ovat paisunut voi myös tehdä sinulle epämiellyttävä. Unen puute yöllä luonnollisesti tarkoittaa, et tunne hyvin tuore, kun hälytys menee pois aamulla. Paras neuvo on, älä syö sisällä 2 tai 3 tuntia menossa nukkumaan. Uni tulee myös ongelma, jos kuluttaa paljon kofeiinia, sokeria tai alkoholia koko päivän. Ravitsemusterapeutit suosittelevat välttämään rasvaisia ​​ruokia, jos haluat saada hyvän yöunen samoin.

ilta mieliala on yhtä paljon tekijä ruokailutottumuksiaan. Kun menet nukkumaan huonolla tuulella, mahdollisuudet ovat et saa hyvä nukkua. Psykologit sanovat, että on ”pysyviksi sykli”, koska unen puute itse johtaa tuulella. Kun saat tähän malli on vaikea päästä pois. Asiantuntijat ehdottavat rauhoittava itse alas meditaatio tai musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

Tutkimus – Mental Health suorituskyky

Tutkimus hahmoteltu ”Nature Neuroscience” viime vuonna ilmoitti, että musiikki auttaa vapauttamaan mielialan parantavia kemikaaleja aivoissa. Tutkijat McGill Universityssä Montrealissa testattu dopamiinin aivoissa ja löysi ne, jotka kuuntelivat musiikkia oli korkeampi kemikaalia. Dopamiini on pitkään liitetty tuntuu hyvältä valtioiden vastauksena piristeet kuten ruoka, rakkaus, huumeet, ja rahaa. Kirjoittajat Tutkimuksen sanoa niiden työ osoittaa, että ihmisillä saada paljon mielihyvää kuunnella musiikkia. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voi vähentää kipua ja masennusta niin monet lääkärit viittaavat siihen, että musiikin kuuntelu aamulla auttaa tuntuu enemmän hälytys, parantaa suorituskykyä, sekä henkistä health.RELATED KÄSITTELYYN: Ala Stressi – Lisää Jotkut arvo Your Day hyvän terveyden

miten nukuit, olitpa oikein sammutettua, mitä söi iltana, kaikki määrittää, miten helppoa tai vaikeaa on kohottautumaan sängystä aamulla. Yksinkertaiset venytys voi olla suuri ero siinä, miten hälytys ja valmis tunnet aloittaa päivä pois. Mukaan American neuvoston Liikunta, venyttely lisäävät fyysistä ja henkistä rentoutumista, poistaa jäykkyyttä ja myöhemmät arkuutta, joka on rakentanut yhdessä yössä, ja saavat veren virtaavan jotta voit ajatella selkeämmin. Jotkut ihmiset haluavat tehdä koko harjoitusohjelman aamulla; kuitenkin, kunto asiantuntijat ovat sekoitettu reaktioita tätä ajatusta.

Jotkut tutkimukset joista yksi suoritti Brigham Young University, osoittavat, että työskentely ulos ensimmäinen asia aamulla vähentää ruokahalua. Jo vuosia tutkijat ovat kertoneet meille, miten tärkeää on aloittaa päivä hyvällä, terveellinen aamiainen. Jos haluat aloittaa päiväsi hälytys ja valmis antamaan paras suorituskyky, sinun täytyy syödä.

Tämä taika -painiketta hellästi tunnetaan nimellä ”Snooze” alunperin keksittiin vuonna 1959. Nykyään kolmasosa amerikkalaisista ampuu sen 3 kertaa joka aamu; jos he haluavat tuntea tuoreena a.m heidän pitäisi yrittää pysäyttää. Jos et voi lopettaa, sinun kannattaa keskustella lääkärisi mahdollisista ratkaisuista.