Jooga Gets Hearts Healthy
Yoga ja meditaatio 3 kertaa viikossa parantaa sydäntautien riskiä & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& Nbsp
marraskuu 8, 2004 (New Orleans) – Venyttely voi tehdä enemmän kuin tehdä sinulle limber, mukaan uusi tutkimus Yalen yliopiston lääketieteellisessä. Havainnot osoittavat, että ihmiset, jotka käytännössä jooga ja meditaatio vähintään kolme kertaa viikossa voi vähentää niiden verenpainetta, pulssia ja – mikä tärkeintä – heidän sydänsairauksien riskiä.
Lisäksi jooga parantaa sydämen terveyttä sekä terveillä yksilöt ja ne, joilla on diagnosoitu sydänsairaus, sanoo Satish Sivasankaran, MD, joka johti tutkimuksen aikana koulutus Yalen. Hän sanoo, että vapaaehtoiset ottaa kuuden viikon jooga-meditaatio ohjelma parantaa verisuonten toiminta 17%. Verisuoni-toiminto, jota kutsutaan myös endoteelin toimintaan, on tapa alusten sopimuksen ja laajentaa tukea verenkiertoa ja on mitta terveen aluksen toiminta. Kuitenkin TET oli sydänsairaus oli lähes 70% parannus endoteelin toimintaan.
endoteelin toimintaan on tärkeä indikaattori ateroskleroosin koska kuten sairauden ja plakin muodostumisen edistyessä verisuonten tullut vähemmän notkea eivätkä ne pysty kuristaa ja laajentaa.
”Stressi tiedetään lisäävän riskiä sepelvaltimotapahtumia. sekä ahdistusta ja A-tyypin käyttäytyminen on liitetty sydänsairaudet,” Sivasankaran, joka on nyt kardiologian fellow Lahey klinikan Burlington, Mass., kertoo WebMD. Jooga ja meditaatio, toisaalta, ovat usein suositellaan keinona lievittää stressiä.
Tutkimus, joka esiteltiin avauspäivänä American Heart Association 2004 Scientific Sessions täällä, on ensimmäinen katsoa sitä, miten verisuonten reagoida stressiin.
”Endoteeliversot toiminto parani koko kohortin potilaiden ja oli dramaattisin potilailla jo diagnosoitu sydänsairaus”, hän selittää.
ja se ei vie vuosia lotus kannat ja meditaatio nähdä parannusta – tutkimuksessa vapaaehtoisia oli mitattavissa oleva parannus vain kuuden viikon hän sanoo. Jooga ja meditaatio Ohjelmassa 40 minuuttia asentohuimaus jooga, 20 minuuttia syvän rentoutumisen, 15 minuutin jooga hengitys, ja 15 minuutin meditaatio.
Tutkimukseen otettiin mukaan 33 potilasta, 30% heistä oli sydänsairaus. Tutkimuksessa tarvitaan niitä joogaa ja meditaatiota varten puolitoista tuntia vähintään kolme kertaa viikossa. Yli 60%: n vapaaehtoiset olivat miehiä ja keski-ikä Tutkimuksen osallistujat oli 55.
Tutkijat seurataan verenpaine, pulssi, painoindeksi (BMI, epäsuora mitta rasvaa mitataan paino ), ja kolesterolia alussa tutkimuksen ja uudelleen kuuden viikon.
tutkijat käyttivät ultraääni mitata veren virtausta valtimossa käsivarren, hän selittää.