Heart Disease – Miten Leikkaa riippuvuutta Salt
The British Medical Journal suoritti tuoreessa tutkimuksessa yli 177.000 ihmistä onko suolan määrästä ne kuluttavat ollut mitään vaikutusta niiden pitkän aikavälin terveyttä. Tulokset olivat varsin huolestuttavia sen päätelmän kanssa, että mitä enemmän suolaa kuluttaa ruokavalioosi korkeampi riski sydänsairaus tai aivohalvaus.
Yksi taustalla oireita, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen on korkea verenpaine. Natrium tai korkea suolan saanti nostaa verenpainetta, joka ajan mittaan voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Syy miksi me rakastamme suola on, koska se parantaa makua meidän ruokaa. Aikaisemmin, kun söivät enemmän luonnonmukaisesti tuotettua ruokaa lisäsimme vain ripauksen suolaa siellä täällä parantaa makua.
Nykyään Länsi ruokavalio sisältää runsaasti jalostettujen ja pakattujen elintarvikkeiden. Syömme enemmän einesten, kuten pikaruokaa, joilla on hyvin korkea suolapitoisuus. Snacks kuten perunalastujen jo suolattu jopa suklaa ja toffee sisältävät suolaa.
Nämä elintarvikkeet ovat jo runsaasti suolaa, koska ei ole vain natrium arominvahvenne se on myös ruokaa preserver. Siksi termi suolattu kala. Kuumassa ilmastossa kuten Aasiassa tuoretta kalaa huononevan nopeasti siksi, kala kuivataan ja sitten suolattu säilyttää sen.
Jos epäilet, että olet liian paljon suolaa elintarvikkeiden että syöt sitten, voit helposti tehdä asialle jotain. Paras tapa on mennä pienellä tai ei suolaa ruokavaliosta. Tämä tarkoittaa vähentämällä suolan määrä käytät ruoanlaittoon, joilla ei ole suolaa ruokapöydässä ja pysyä poissa pikaruokaa nivelet.
Tästä liian työskennellä sinun täytyy tarttua kiinni tämä ruokavalio vähintään 3 viikkoa tai edullisesti 1 kuukausi. Syynä tähän on, koska riippuvuutta liikaa suolaa. Monet meistä eivät ymmärrä, kuinka riippuvaisia olemme suola, koska se on useimmissa elintarvikkeet, että syömme joka päivä. Se kestää vähintään 3 viikkoa kuukaudessa kehon vieroittaa itseään pois sen himo suolaa. Sen sijaan löytää vaihtoehtoja, jotka voivat edelleen parantaa makua ruoanlaittoon. Suuri vaihtoehtoja ovat Lähi-idän ja Aasian yrttejä ja mausteita.
Kuukauden kuluttua huomaat, että sinun ei tarvitse tukahduttaa ruoan suolalla enempää.