Krooninen sairaus

In tämä harjoitus aion näyttää harjoituksen että olen osoittanut teille aikaisemmin irtoaminen yläselän nopeaan alaselän kivun lievitykseen, mutta tällä kertaa aion käyttää jooga hihna. Voit käyttää säännöllisesti vyö kaapista tai voit ostaa jooga hihna minun sivustosta, tai käyttää omaa jooga hihna. Makaan selässäni pöydälle, tai tahmea matto, tai joogamatto, tai lattialle, ja otan hihna; ota se alas noin nilkkani. Kun makaat selälläsi, et t halua olla liian pehmeä pinnan; Haluatko olla melko tukevalle alustalle kuten taulukon. Nyt polveni ovat taipuneet; jalkani ovat suoria, ei ulospäin tai sisäänpäin, ja pöydälle. En yleensä tee tätä lattialla mutta tänään m tekee sen pöydälle. Hihna on lähietäisyydeltä noin nilkkani, juuressa nilkkani oikeassa yläreunassa jalkani. Tasainen osa jooga hihna on ihollani, joten se ei kierrä ja leikataan ihoni kun kiristetään. Muistakaa, jotta minun tehdä tämän harjoituksen I m aio kääntävän syliini ulospäin, minun kämmenet ulospäin, avaamaan tämän rinnassa ja mahdollistaa yläselän ja rintakehän avata ja pidentää ja vapauttaa, koska on minun tavoite täällä, jotta voin löytää yhdenmukaisuutta toimivuutta selkärangan, liikettä selkärangan. Eli pohjaosa selkärangan, jossa alaselän kipu on, doesnt t tarvitse liikkua liikaa kuten se normaalisti tekee. Nyt olen tavoitella päät hihnan minun nilkat, ja tartu hihna, ja käännän käteni ulospäin, puristi kämmenten tarttumalla vanteen päät ulospäin, avata rintaani. Ja sitten katson kattoon, kuten kaari minun takaisin. En halua kaulaani kääntää sivuttain niin voisin vahingoittaa kaulaani, ja minä don t halua sinun satuttaa myöskään. Sitten minä ajaa minun painoa alas minun jalat. Painan läpi jalkani, ja aloitan nostaa minun pakarat. Mitä I m tekemässä on I m pohjimmiltaan ulokkeena minun ylös ja minun hartiat, ja sitten tulen takaisin alas. Ja sitten mennä hieman korkeampi. Huomaa, täällä, että minä don t mennä hyvin suuri, kun ensimmäinen alkaa tehdä tämän harjoituksen; Tämä on taso, jossa aloitan. Mutta kuin minä tätä enemmän ja enemmän ajat hitaasti; En uskaltaisi t todella neuvoja, että teet sen nopeammin kuin normaalisti. Vain työnnä jalat, työntää itse asteittain korkeampi kuin hartiat, pitää polvet rinnakkain, ja rentouttava niskan jotta saat liikkuvuutta yläselän.

Se s niin helppo tehdä tämä harjoitus. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.