Vinkkejä estää niveltulehdus
Termiä niveltulehdus käytetään tarkoittamaan ryhmä kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat nivelet ja lihakset. Ei ole parannuskeinoa niveltulehdus ja se on etenevä sairaus, joka yleensä pahenee ilman asianmukaista hoitoa ja kun ikää. Lue tietää joitakin vihjeitä estää niveltulehdus.
Rentoudu ja lepää
Kun lihakset ovat jännittynyt stressiä ja vahingoittaa yhteisten kasvaa. Opi tapoja rentoutua ja de-stressiä lihaksia ja yhteisiä kuten liota kylpytynnyri (rentoutua nivelet ja lihakset) varsinkin sen jälkeen raskasta liikuntaa estää niveltulehdus.
Balance lepo ja aktiviteetti
Vastaavien loput (noin kahdeksan tuntia unta yöllä ja tarvittaessa nokoset iltapäivällä). Tehdä säännöllisiä harjoituksia noin 20 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Kuitenkin välttää liikuntaa, joka aiheuttaa nivelkipuja ja joka kestää yli tunnin, kun olet käyttäessään.
On hyväksyttävä hyvän asennon
Käytännössä hyvä ryhti tapoja, kuten hissin raskas kohteita kanssa lantiolihasten sijaan kumartuminen. Vältä istuu pehmeä tuolit ja mieluummin käyttämällä yritys patja nukkumiseen.
Huolehdi nivelet
Suojaa liitokset muodostavat kylmällä säällä. Käytettävä lämpimät käsineet suojata niveliä, pitkät kalsarit suojata polven nivelet, ja villasukat suojata nilkkojen ja varpaiden nivelissä.
Ole terveen painon
Kokeile laihduttaa, jos olet ylipainoinen tämä vähentää riskiä sairastua niveltulehdus.
Niveltulehdus on krooninen sairaus, joka voi kestää koko loppu elämäsi ilman asianmukaista hoitoa. Näin ollen toimenpiteet estääkseen niveltulehdus ja tarkkailun etenemistä niveltulehdus ovat tärkeitä.
(Kuva: Getty) B