Krooninen sairaus

Vinkkejä pysyä terveenä

Yksi ensimmäisistä vinkkejä pysyä terveenä ei tiedetä monia ihmisiä. Harjoittelu voi auttaa välttämään sairastumatta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että työskentely rikki (onko se sydän tai vastus koulutus) parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa taistelemaan pois sairaus. Yksi tärkeä asia muistaa salilla (ja tämä käsitellään myöhemmin myös) on käyttää käsihuuhde kun käytettävissä (monet kuntosalit ovat sen lähelle laitteistoa). Vaikka terveyshyödyt treenata voi parantaa immuunijärjestelmää, kuntosalit ovat myös täynnä bakteereita laitteistossa, joten käytä käsihuuhde ja yrittää välttää koskemasta silmiin tai nenään, kunnes olet perusteellisesti desinfioitava kädet treenien jälkeen.

Toinen yksi tapa pysyä terveenä on välttää sairaita (aina kun mahdollista), kun olet ystävien kanssa juominen. Alkoholin ja lähdet baareissa ystäviesi kanssa voi varmasti olla hauskaa ohjautumisesta perjantaina tai lauantaina iltana, mutta se voi myös saada sinut sairas.

Alkoholin alentaa immuunijärjestelmän kykyä torjua sairauden. Joten kun olet poissa baarissa tai osapuoli ystävien pitää niin kauas kuin mahdollista kenelle tahansa, joka kuulostaa sairas tai alkaa yskä. Tämä joskus voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos huomaat jonkun, joka on ilmeisesti sairas yrittää ja pysyä mahdollisimman kaukana niistä kuin mahdollista, kun alkoholi on järjestelmässä ja alentaa immuunijärjestelmän kykyä suojella sinua. Toinen vaihtoehto on vain rajoittaa alkoholin nauttiminen kylmän ja flunssa kausi niin paljon kuin mahdollista.

Vesi on keskeinen osa auttaa sinua pysymään terveenä, mutta se voi myös olla avainasemassa estämään sinua saamasta sairas. Vesi on mitä kuljettaa vitamiineja ja ravinteita solut elimistössä, niin tekee varmasti pysyä sammutettua sinun pitää immuunijärjestelmä parhaassa kunnossa mahdollista varmistaa, että kaikki elintärkeitä ravintoaineita se tarvitsee toimia tehokkaasti aletaan jakaa.

Jos haluat pysyä terveenä sitten vältä kasvojen kunnes olet joko pestä kädet tai desinfioitava niitä käyttämällä käsihuuhde. Pyyhkimällä silmiin tai nuolee sormet ovat molemmat tapoja bakteereita syöttää kehon ja aiheuttaa pahoinvointia. Jos tietoisesti pyrkiä peseytyä ennen kuin teet mitään näistä asioista te suuresti auttaa vähentämään mahdollisuuksia saada sairas.

Sinun on oltava varovainen, kun yrität päästä eroon bakteereita kuitenkin. Jos peset kädet täytyy pestä kädet saippualla vähintään 15 sekuntia ja ajaa kädet lämpimällä vedellä tappaa kaikki bakteerit, jotka voivat olla siellä.

Yksi erittäin tärkeä vihje pysyä terveenä: Älä koskaan käytä käsien kuivaamista ravintoloissa tai baareissa. Monesti nämä koneet, jotka puhaltavat kuumaa ilmaa päälle kätesi ei koskaan puhdistettu ja suodattimia ei korvata, mikä tarkoittaa olet vain puhaltaa mikrobeja, pöly, ja monia muita asioita päälle kädet, täysin kukistamalla tarkoitus käsien pesu ollenkaan. Käytä aina paperipyyhkeitä sijaan, ja jos ei ole paperipyyhkeitä kuivaa kädet vaatteisiin.

Käsidesit ovat toinen kätevä tapa pitää bakteereita pois kädet. Varmista ostat sanitizer joka on vähintään 70% Etyylisprii kuitenkin vähempään kuin että ei voi olla tarpeeksi vahva tappaa kaikki bakteerit. Käsi sanitizers ovat erinomaisia, kun olet koskematta asioita monet muut ihmiset koskettavat esimerkiksi kun mennä kuntosalille, käyttää näppäimistöä muut ihmiset käyttävät, tai koskettava jotain mikroaaltouunissa toimistossa että muut ihmiset käyttävät. Tutkimukset eivät osoittavat, että käsi sanitizers ovat todella tehokkaita, mutta käsien pesu saippualla ja lämpimällä vedellä vähintään 15 sekuntia on edelleen tehokkain tapa poistaa bakteereita kädet.

Viimeinen ja yksi tärkeimmistä vinkkejä pysyä terveenä on saada vähintään 6 tuntia unta joka yö. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmiset, jotka saavat 6 tuntia tai enemmän unta yöllä taipumus sairastua vähemmän kuin ihmisiä, jotka ovat nukkua riistetty. Kun kylmä ja flunssa kausi tulee varmista ajoittaa riittävästi aikaa hyvän yöunen, immuunijärjestelmä kiitos aamulla.

Olemassa tapoja pysyä terveenä, joka voi suuresti lisätä mahdollisuuksia välttää sairaus. Vaiheet Edellä luetellut menee pitkin tavalla huomattavasti lisätä mahdollisuuksiasi pysyä terveenä. Pese kädet, eivät kosketa kasvojasi, treenata ja saada hyvät yöunet ja sinun on niin hyvä mahdollisuus kuin kuka tahansa välttää sairaus.