Beat virtsankarkailu kanssa yoga
Virtsankarkailu voi olla kiusallinen tilanne monille. Se on tahatonta tai hallitsematonta virtsankarkailua, joka johtuu huonosta lihasten toimintaa kutsutaan virtsan sulkijalihaksen, joiden avulla voit pitää virtsaa virtsarakkoon. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Useat tekijät, kuten genetiikka, ikä, sukupuoli lihavuus, virtsatietulehdukset, diureetit ja eräät lääkkeet tiedetään lisäävän riskiä virtsankarkailun. Naisilla, virtsankarkailu on todettu lähinnä gynekologisia tekijöistä, kuten raskauden, synnytyksen tai lantioleikkaus. Mutta mukaan uusi tutkimus, tämä ehto voidaan ohjata avulla jooga.
”Jooga on usein suunnattu tietoinen tietoisuutta, lisätä rentoutumista ja lievittää ahdistusta ja stressiä,” sanoi Alison Huang, apulaisprofessori University of California Francisco. Näistä syistä jooga on suunnattu useita muita ehtoja – metabolisen oireyhtymän tai kipuoireyhtymien – mutta on myös syytä ajatella, että se voisi auttaa inkontinenssin samoin, Huang lisäsi. Huang ja hänen kollegansa palvelukseen 20 naista heidän 40, jotka kärsivät virtsankarkailu päivittäin. Puolet satunnaistettiin osallistumaan kuuden viikon jooga hoito-ohjelma ja toinen puoli ei.
Naiset, jotka osallistuivat joogaohjelman kokenut yleinen 70 prosentin parannus – tai vähentäminen – vuonna taajuus niiden virtsankarkailua verrattuna lähtötilanteeseen. Kontrolliryhmä – tai ryhmä, joka ei aloittanut jooga hoito – oli vain 13 prosenttia parannusta. ”Useimmat havaittu paraneminen inkontinenssin oli ponnistusinkontinenssia tai virtsankarkailu tuoma toimintoja, jotka lisäävät vatsaontelon painetta, kuten yskiminen, aivastelu ja kumartuminen,” Huang korosti. Koska inkontinenssin liittyy ahdistusta ja masennusta, naiset kärsivät inkontinenssin voivat hyötyä jooga painotetaan tietoinen meditaatio ja rentoutumista. (Luettu: 6 tuskan ja virtsaamista (ja 8 vinkkejä estää sitä!) B
Mutta vakiokäytäntö jooga voi myös auttaa naisia vahvistamaan lihaksia lantionpohjan jotka tukevat virtsarakkoa ja suojaavat inkontinenssin. ” Meidän mielestä tämä olisi hyvä tilaisuus naisia käyttämään jooga tietämystä ja hallita paremmin niiden lantionpohjan lihakset, ”Huang totesi. jooga ohjelmaa käytettiin tutkimuksessa oli suunniteltu panosta jooga konsulttien Leslie Howard ja Judith Hanson Lasater. (Lue: saada vallan uninary inkontinenssin Botox) B
tutkimus julkaistiin lehdessä
Nainen Lantion Medicine ja korjaavassa kirurgiassa
.
selvitykseen materiaalia IANS
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteet
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.