Krooninen sairaus

Kun olin diagnosoitu lymphedema 1997 standardin neuvottiin ”baby” minun turvoksissa käsivarteen. Harjoitus oli rajallinen: jotain painavat enemmän kuin kolme kiloa jouduttiin siirtämään minun toiseen käsivarteen. Tuntisin vino kuin minä lugged gallona kannu maitoa minun normaali oikeaan käsivarteen. Ja en ollut kuullut lääketieteellisiä ongelmia, kuten lihasten surkastumista ja jäätynyt olkapää.

Viime vuonna tehtiin tutkimus klo Abram- Cancer Center, University of Pennsylvania jota liikuntafysiologin onko hitaasti etenevä ohjelma vahvuus-harjoituksia on turvallinen rintasyövän perhe ja ilman oireita lymphedema. ( ”Weight Lifting in Naisten Breast-Cancer-Related Lymphedema,”

New England Journal of Medicine

(13 elokuu 2009) Kathryn Schmitz, PhD, MPH.

Mukaan Dr . Schmitz, ”

Tämä ongelma (lymphedema) vaikuttaa jopa puolet lähes kaksi miljoonaa rintasyövän eloonjääneitä elossa Yhdysvalloissa tänään – mikä tarkoittaa, että voi olla jopa miljoona naista, jotka kärsivät jonkinlaisesta lymphedema … Lisäksi psykologiset vaikutukset valtava … monet naiset ovat kertoneet, että he mieluummin olla toinen rinnan kuin lymphedema – koska se on kivulias, jatkuva, ja heikentävä muistutus niiden rintasyöpä. ”

Miksi sinun pitäisi käyttää? Koska se on hyödyllinen ihmisille yleensä (laihtuminen, tunne hyvinvoinnin, terveyshyötyjä, jne). niille lymphedema, lihas liikunta lisää imunesteen virtaus useita kertoja yli lepää korko. lisäksi liikunta on keskeinen osa Complete Kongestiivinen Therapy (CDT), kulta-standardin käsittelyyn lymphedema, koska se auttaa valua lymph nestettä turvonneen jäsenen ja verenkiertoon.

Mutta ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, kysy terapeutin tai lääkärin. Rakenna vahvuus vähitellen, liikunta hallitusti, ja pysähtyy, jos tunnet kipua. Muista juoda riittävästi määriä vettä, lämmetä ennen toiminnan ja jäähtyä jälkeenpäin, wear your puristus vaate oman raaja, ja valita löysiä vaatteita. Monet terapeutit myös neuvoa, että teet syvä vatsan hengitys ennen ja jälkeen liikunnan edistää lymph flow.

Aerobinen liikunta on hyvä tapa pysyä kunnossa, kun on lymphedema. Mitenkään te liikkuvuuden lisääminen auttaa. Vaikka on olemassa monia tapoja tehdä se (pyöräily, lenkkeily, ja kävely), olen erityisen suositeltavaa uinti, mikä on suuri yleinen kestävyyttä harjoitus, joka käyttää vettä osana compression.I liittyi seuran kanssa uima-allas vain saada ympärivuotinen hyötyjä että uinti tarjouksia. Toimet, jotka ennen tabu kun olin diagnosoitu sallitaan nyt, kuten golf, tennis, ja triathlons jos tehdään käyttämällä varotoimia edellä mainittiin ja hyväksynyt oman terapeutin. Ja yksi toimintaa, joka oli neuvonut lymphedema potilaita vuonna 1997, mini-trampoliini, on nyt ei enää suositella, koska loukkaantumisen vaara.

Resistance koulutus-kerran paheksutaan varten lymphedema perhe-pidetään nyt hyödyllistä , kiitos tohtori Schmitz tutkimuksessa edellä mainittiin. Se edellyttää, että lihakset kohdistavat voimaa vastaan ​​jonkinlaista vastarintaa. Dr. Schmitz tutkimuksessa nimenomaan löysi hyviä tuloksia, kun nämä vahvuus-harjoituksissa olivat osa hitaasti etenevä ohjelma. Ostin joukko käsipainot progressiivisen painot (5, 10, 15, 20, ja 25 kiloa), että käytän lisätä käteni voimaa asteittain, kontrolloidulla tavalla kuin nyt suositellaan. Ja penkkipunnerrukseen voi olla hyödyllistä, jos tehdään oikein. Jälleen on parasta kuulla terapeutin on oikean tekniikan käyttöä.

Venyttele, kuten jooga ja pilates, ovat toinen tapa parantaa oireita lymphedema, yhdistettynä muihin, jotka esitellään tässä artikkelissa . Venyttely liikkuu ihon, lihasten ja muiden kudosten vaikuttanut imusolmukkeiden ja lievittää kiristävää tunnetta, että potilaat kokevat usein heidän vaikuttaa käden tai jalan. Liikerataa, joustavuus ja liikkumisvapaus on lymphedemous raajan ovat myös parantuneet venyttämällä. Minun terapeutti opetti minulle aktiivinen venymä harjoituksia vakautta pallo auttaa venyttää arvet lisäämään virtausta lymph nesteen verenkiertoon.

Huomaa, että tohtori Schmidt mainitsee kuusi harhaluuloja hänen harjoitus tutkimus National Lymphedema Network Web-sivusto:

1. Väärinkäsitys: Paino koulutus ehkäisee lymphedema. Lyhyt vastaus: Tutkimuksessa ei käsitellä ehkäisyyn lymphedema.

2. Väärinkäsitys: Jos painonnostossa on turvallinen, ja kaikki nämä vuodet kerroimme naisilla ei paino-lift, niin kaikki nämä muut varotoimet kuten välttäen verenpaine tai veren piirtää vaikuttaa puolella on väärin, liian. Lyhyt vastaus: Kun imusolmukkeet ovat vahingoittuneet tai poistettu, monet riskien vähentämisen suuntaviivoja sovelletaan edelleen välttää infektio, tulehdus, vamma ja trauma.

3. Väärinkäsitys: Tutkimuksen tulokset tarkoittavat, että kaikki naiset lymphedema voi ostaa painoja tai kuntosalin jäseneksi ja tekevät mitä haluavat ilman pelkoa heidän lymphedema pahenemista. Lyhyt vastaus: Tämä tutkimus suoritettiin hallitusti ja valvottu tavalla varotoimia.

4. Väärinkäsitys: Jos teen painonnosto, en koskaan toista purkaus lymphedema. Lyhyt vastaus: Lymphedema voi syttyä, jos turvallisuusohjeet tutkimuksessa ei noudateta.

5. Väärinkäsitys: Jos se on turvallista minua tekemään painonnosto, niin se on ok minulle nostaa raskaita asioita töissä tai kotona. Pomoni voi pyytää minua nostaa raskaita asioita työssä nyt, koska oikeudenkäynti tulokset osoittavat on turvallista minua tekemään niin. Lyhyt vastaus: Jotkut tutkimukseen osallistuneet naiset koskaan edennyt pidemmälle 5-pound käsipainot.

6. Väärinkäsitys: Kokeilu tulokset tarkoittavat sitä on turvallista niille, joilla alaraajan lymphedema tehdä painonnosto, too. Lyhyt vastaus: Tulokset ovat vakuuttavia, joten niitä ei voida ekstrapoloida jalka lymphedema.

Huomaa, että tämä tieto ei korvaa neuvoja terveydenhuollon ammattilaisen.