Krooninen sairaus

Mitkä ovat pahimmat elintarvikkeet diabeetikoille?

LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!

Tavoitteena terveellisen ruokavalion tyypin 2 diabetes on keskittyä elintarvikkeisiin, jotka tukevat normaali verensokeri, terveen painon, yleisen terveyden ja välttäminen diabeteksen komplikaatioiden. Mukaan American Diabetes Association, tyypin 2 diabetes (tyypin 2 diabetekseen) voivat nauttia erilaisia ​​elintarvikkeita. Yleiset ohjeet kannustaa syövät enemmän tiettyjen elintarvikkeiden rajoittaen samalla toiset, mutta jokainen ruokavalio on yksilöllisesti mukaan kulttuuriin, henkilökohtaisista mieltymyksistä, sukupuoli, ikä ja muut elämäntapaan liittyvien tekijöiden.

Sugar

Sokeri ruoka aiheuttaa verensokerin nousemaan. Tyypin 2 diabeetikoilla, joilla jatkuvasti korkea verensokeri on vaarassa komplikaatioiden kuten retinopatian (verkkokalvo vaurioita), neuropatia (hermovaurio), jalka haavaumat, ihon häiriöt ja munuaissairaus. Vaikka sokeri on OK pieniä määriä, se olisi rajoitettu ylläpitää normaalia verensokeri. Sokeripitoiset ruoat myös taipumus olla runsaasti energiaa, kun taas puuttuu tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Tankkaamalla ravinteiden tiheä elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät ja vähärasvaista proteiinia on parempi tapa käyttää kaloreita.

Rasvat

Raja ruokavalion rasvan, koska se runsaasti energiaa ja kuluttaa liikaa kaloreita voi johtaa ylipainoon. Lihavuus ei vain mutkistaa diabetes mutta on myös yksi suurimmista riskitekijöistä sydänsairaus, syöpä, korkea verenpaine, astma ja niveltulehdus. Vähennä ruokavalion rasvan valitsemalla vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Voit myös leikata rasvaa ja kaloreita keittämällä vähän tai ei lainkaan öljyä tai voita; tekemään viisaita valintoja, kun syöminen; seuranta annoskoko; ja rajoittamalla korkea-kalori välipalat ja jälkiruokia. ADA erityisesti korostaa tarvetta välttää tyydyttyneitä ja transrasvoja, jotka lisäävät riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus ja nostaa kolesterolia. Vuonna 2010 artikkeli ”Diabetes kouluttaja,” julkaisu American Association of Diabetes Educators, kertoi, että kasvipohjainen, vähärasvainen ruokavalio auttoi ohjaus verensokeri tyypin 2 diabeteksen hoidossa.

Tärkkelyspitoisesta kasvikset

kasvikset tarjoavat monia tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, mutta sinun tulisi rajoittaa tärkkelyspitoiset vihannekset tyypin 2 diabetes ruokavalio koska ne toimivat enemmän kuin hiilihydraatteja ja nostaa veren sokeria. Tärkkelyspitoisesta vihannekset sisältävät herneet, maissi, peruna, Talvikurpitsa, kurpitsa ja bataatti.

Alkoholi

ADA suosittelee juo alkoholia vain, jos verensokeri on hyvin hallinnassa ja neuvoo naisia ​​rajoittaa niiden saanti yhden juoman päivässä ja miehillä kaksi annosta päivässä. Kohtuullinen alkoholin nauttiminen hyötyneet ihmiset tyypin 2 diabetekseen vähentämällä sydänsairauksien riskiä, ​​mutta liikaa alkoholia vaikutti negatiivisesti verensokeri ja mitätöity mitään hyötyä sydämeen.