Millaisia liikunta voi tehdä, jos on niveltulehdus? – Osa 2 Outdoors
Millaisia liikunta voi tehdä, jos on niveltulehdus? – Osa 2 Outdoors
Outdoor harjoitukset ovat selvästi tiukempaa. Aikaisempi artikkelissa käsitellään sisäilman exercises.The tyyppi ulkoilua henkilö voi harjoittaa, jos niillä on niveltulehdus on ehdottomasti funktio th …
ulkona harjoitukset ovat selvästi tiukempaa. Aikaisempi artikkelissa käsitellään sisätiloissa harjoituksia.
tyyppi ulkoilua henkilö voi harjoittaa, jos niillä on niveltulehdus on ehdottomasti funktio heidän motivaatiota, koulutusta, ja korot.
Esimerkiksi poikani on nuoruusiän selkärankareuman vielä soittaa Varsity jalkapallo. Yksi sisareni on ollut vaikea nivelreuma yli 16 vuoden ajan ja juoksee maratoneja.
Nyt en 抦 ei viittaa siihen, että nämä ovat eri ulkona harjoituksia, että kaikki ihmiset, joilla on niveltulehdus pitäisi käydä. En kuitenkaan mainita nämä kaksi esimerkit osoittavat lukijoille, mikä on mahdollista.
Vaellus on erittäin hyvä liikuntamuoto. Varmista, että ihollasi mukavat kengät, jotka tarjoavat nilkan tukea. Hanki latukartta ja lähteä! Jos joku on aloittelija, se on parasta aloittaa vähemmän mäkisessä maastossa. Kun ilmastointi on parantunut, niin mäkiä voi tulla yhtälö. Yksi ulkoiluun joka on kasvava suosio on melonta. Melo liittyy käyttämällä mela kuljettamaan venettä jatkuvassa liikkeessä. Melonta on vähän vaikutusta urheiluun niin ei ole vammoja jytinä, ja se voidaan tehdä tahtiin, joka sopii yksilön. Se on erityisen hyvä vahvistamiseen takaisin ja ylävartalon lihaksia. Tämä auttaa parantamaan ryhtiä. Koska se on nautittavaa toimintaa, joka tapahtuu ulkona taustanaan luonto, ihmiset hyötyvät raitista ilmaa, vaihtaa maisemaa, sekä liikunta. Ohjaaja voi opettaa paras tapa saada pystyssä jos pitäisi kaatumatta. Ja aina käyttää pelastusliiviä. Lisää mukavuutta, Valitse vene, joka on selkätuen ja tuovat mukanaan polvisuojat tai washcloths laittaa välillä polvet ja veneen kovaa etureunasta. Vastaava harjoitus soutu. Itse asiassa, soutu on luultavasti yksi enemmän aerobinen tyypit liikuntaa. Kuitenkin ihmiset, joilla on alhainen selkävaivoja tai polvi ongelmia saattaa haluta välttää tätä.
Toinen suosittu harrastus on puutarhanhoito. Puutarhanhoito on suuri lisää joustavuutta ja venyttämällä. Henkilö voi puutarha itse ja nauttia yksinäisyys tai nauttia toveruus yhteisön puutarha tai puutarhan seuran. Winter tarjoaa useita ulkoilumahdollisuudet. Lumikenkäily on yksi parhaista muotoja käyttää käytettävissä. On olemassa useita erilaisia, ja ne kaikki mahtuvat helposti päälle vaelluskengät. Lumikenkä teknologia on tehnyt niin helppoa, että kävely lumella on lähes identtinen vaellus. Hiihto ja jopa lumilautailu ovat toimintoja, joita Jännitystä ja enemmän kunnossa aikuinen voi nauttia. On selvää, nämä molemmat toimet ovat yläreunassa asteikon suhteen vaikeuksia ihmisille, joilla on niveltulehdus. Kuitenkin vain harvat toiminta ulkona ovat niin hauskaa, kun ne on hallittava. Murtomaahiihto on vähemmän vaikea hallita kuin alamäkeen ja on erinomainen muoto aerobinen liikunta. Luistelu, tietenkin, on toinen hyvä kylmän sään harjoitus. Aiempi kokemus on plus. Varmista, että kypärä on kulunut ja luistimet ovat hyvä istuvuus. Varmista myös, että tasapaino ei ole suuri ongelma, koska se saattaa olla ihmisiä, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä, kuten korkea verenpaine huumeita. Luistelu on todella hyvä tapa parantaa tasapainoa.
Toinen ulkona toimintaa ikääntyneille on pyöräily. Pyöräily on nivelystävällinen, se on aerobinen, vahvistaminen ja hauskaa. Mitä jos se? S satanut kissoja ja koiria tai siellä? S lumimyrsky? Tansseja ja steppi on tulossa suosikkeja monia aikuisia. Tanssi on aerobinen ja kuormitettuina, joten se on hyvä luut. Useimmat yhteisöt ovat lähellä tanssikoulu. Se? S myös suuri sosiaalinen pistorasiaan.
Tarkista aina Reumatologi ennen tätä tai harjoitusohjelman.